Vedno več ljudi se zanima za zdrav življenjski slog in si prizadeva za čim več truda, da bi se počutili dobro. Da bi ohranili lepoto, zategnili telo, okrepili imunski sistem in se izognili številnim boleznim, obstaja veliko metod. Kontrastna prha - ena od njih.
Kaj je tuširanje?
Postopek je zelo preprost in ne zahteva nič drugega kot imeti delovno dušo. V spodnji vrstici je izmenično nalivanje hladne vode (do + 20-22) in vroče (+ 40-45) vode za nekaj časa.
Ta zelo preprosta dejanja z minimalno izgubo časa in energije imajo veliko pozitivnih učinkov in imajo dober učinek na telo, osvežitev, krepitev in popuščanje. Poleg tega je kontrastno tuširanje zelo uporabno za tiste, ki želijo izgubiti težo, saj pomaga pri spopadanju s povešeno kožo in celulitom.
Koristi postopka
- Kontrastne duše so predvsemelement utrjevanja , zato je treba med prednostmi postopka opozoriti na povečanje imunosti telesa, njegovo sposobnost, da se upre boleznim in tolerira padce temperature.
- Učinek hladne ali vroče vode povzroči, da se žile močno zožijo in razširijo, kar povzroči hitrejše kroženje krvi, zatose presnova poveča.telo . Pospeševanje presnove, kot je znano, je ključ do uspešne izgube teže in izgube maščobe.
- Usposabljanje krvnih žilje tudi preprečevanje številnih bolezni, predvsem - krčnih žil, bolezni srca in živčnih motenj.
- Izboljšanje pretoka krvimed polivanjem s hladno vodo bo pomagalo rešiti drug problem - zabuhlost.
- Tuš ima prijetenmasažni učinekna celo telo.
- Ugodno vpliva na stanje kože . Med postopkom se pore aktivno delajo, širijo in zožujejo, posledično se izboljša videz kože, zategne in postane bolj elastičen. Zato je postopek izjemno učinkovit v boju proti celulitu in strijem.
- Kontrastni tuš, kot nič drugega, bo pomagalhitro razvedriti , premagati zaspanost.
- Istočasno inza normalizacijo in izboljšanje spancaje tudi tuš zelo dober - dovolj je, da postopek dokončamo tako, da na mišice vlijemo toplo vodo, namesto hladne vode, in da vas potegnemo v spanje.
- Kontrastni tuš je še posebej prijeten in koristen v vročih poletnih dneh, hladna vodapa pomaga bolje prenašati toploto .
- Da bi povečali učinkovitost kontrastne duše, se bo uporabila naslednja metoda: med polivanjem boste morali aktivno drgniti telo (ali samo problematična področja) s suho trdo krtačo ali posebnimi krpami. To je še posebej koristno za hujšanje in tiste, ki se borijo s celulitom in strijami.
Škoda inkontraindikacije
- Postopek je kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, pritiski, kroničnimi boleznimi srca.
- Po posvetovanju s strokovnjakom - osebami z boleznimi krvnega obtoka.
- Nosečnice ne bi smele biti izpostavljene tuširanju, vsaj brez posvetovanja z zdravnikom.
- Pri mrazu, gripi in ARVI je prepovedano temperirati.
- Kontraindicirani so tudi vnetni procesi v telesu.
- Dekleta med menstruacijo se ne smejo politi s hladno vodo, saj je to polna cistitisa.
- Za ljudi z boleznimi dihal (npr. Astma) ni treba izvajati kontrastnega tuširanja.
- Če ste šele začeli strjevati, ne vklopite preveč mrzle vode, sicer so neizogibni mraz in izcedek iz nosu. Pustite svojemu telesu, da se prilagodi temperaturi in ga postopoma spustite.
Nasveti in zvijače
Ne smemo pozabiti: postopek bo koristil le, če bo uporabljen v skladu s pravili.
- Telo naj sepostopoma navadi na temperaturo vode , tako da ne smete začeti z polivanjem z ledom ali, nasprotno, s pregreto vodo.
- Začetniki lahko delujejo v skladu z naslednjim načrtom: najprej dolijte toplo vodo na prijetno temperaturo, nato preklopite na vročo (vendar ne opeklino!) In jo držite pod njo 30 sekund, nato ostro - 15 sekund ohladi - 30 sekund 15 kul.
- In samoPo enem tednu lahko dvignete razliko med temperaturo in časom, porabljenim v hladni in vroči vodi.
- Sčasoma povečanje kontrasta ni le možno, temveč tudi potrebno - da bi dosegli največjo korist.
- Če ne upoštevate pravil, lahko samo poškodujete svoje telo: ulovite se, prehitite, zmanjšate imuniteto ... Zato se prepričajte, da sledite priporočenim režimom (v najboljšem primeru se morate pred postopkom posvetovati s svojim zdravnikom).
- Ne mokati glave- to bo slabo vplivalo na stanje las in včasih lahko povzroči prehlad.
- Za doseganje največjega zdravstvenega izida je treba redno polivati (po možnosti dnevno)!
- Ne bodite leni in delajte vaje pred odhodom v tuš - potem bo trening večkrat večji.
- Na koncu postopka za boljše rezultate morate telo trdo brusiti s trdo brisačo.
- Stik s hladno vodo na telesu je zelo poživljajoč, zato je treba zjutraj vzeti kontrastni tuš, po možnosti po polnjenju, ker se bo učinek vadbe povečal.
- Če absolutno ne morete prenašati hladne vode, se ne smete posmehovati telesu. Poskusite z drugo metodo utrjevanja - na primer, drgnjenje telesa z brisačo, namočeno v hladno vodo.
- Ni treba opravljati tuširanja za majhne otroke. Dovoljeno je začeti popuščanje prej kot šest ali sedem let in šele po pogovoru s strokovnjakom!
Zaključek
Nanašanje izmenično vroče in ledene vode je zelo proračunsko, učinkovito in kar je najpomembnejše, izredno koristen način za izboljšanje videza, izboljšanje zdravja in imunitete ter izboljšanje razpoloženja. Ampak samo, če se zadevi lotite odgovorno in previdno ter opazujete temperaturni režim.
Zdravo in napeto telo, veselost in vedno dobro razpoloženje bo vaša nagrada!