Folna kislina je vključena v pomembne človeške življenjske procese. Ni dovolj sintetiziran v telesu, ampak izhaja iz hrane, vendar se ne kopiči v presežku, se hitro izloči. Ob pomanjkanju se razvijejo avitaminoze, hipovitaminoze, nevarne patologije.
Folna kislina -vitamin B9, topen v vodi , sintetična oblika folata, nepogrešljiva za obtočni in imunski sistem. Znanstveniki so ga izolirali iz listov špinače leta 1941 in jih sintetizirali leta 1945. V teh letih je bilo znano, kakšne so posebne lastnosti te snovi za nosečnice in razvoj otroka.
Iz latinščine Folium pomeni„list“ . Visoka vsebnost folne kisline v zelenicah, zelenjavi. Po raziskavah ima le 40% ljudi od 100% dovolj folne kisline v telesu. Proizvaja se v tabletah, ampulah, multivitaminih, blazinicah.
Koristi folne kisline
Vitamin B9 vpliva na biokemične, fiziološke procese, vpliva:
- Sinteza beljakovin, redoks reakcije.
- Delitev celic, obnova kože.
- Rast in razvoj ploda med nosečnostjo.
- Nastajanje krvnih celic - eritrociti, trombociti, levkociti.
- Presnova maščob in ogljikovih hidratov.
- Stene krvnih žil in preprečujejo nastanek krvnih strdkov.
- Postopek staranja, \ tizboljša spomin.
- Živčni sistem, možgani.
- Imuniteta pomaga pri pridobivanju aminokislin, proti rakastim encimom.
- Okrevanje mišične mase.
- Nastajanje klorovodikove kisline v želodcu.
- Razvoj adrenalina, serotonina.
- Srčna aktivnost, stanje jeter, črevesje.
Pri redni uporabi se zmanjša tveganje za možgansko kap, vaskularno bolezen.
Za 3 mesece pred zaćetkom je priporoćljivo jemati folno kislino. Pomaga pri rojstvu zdravega otroka. Med nosečnostjo prispeva k:
- Rast tkivnega tkiva.
- Prenesite DNA.
- Zarod ali centralni živčni sistem zarodka ali cev fetusa.
- Normalna rast placente, ojačanje žil.
Zmanjšuje tveganje za poporodno depresijo, apatijo in nestrpljenje. Z pomanjkanjem nosečnosti pride: anemija, nagnjenost k trombozi, zmanjšana imunost. Za bodočega otroka povečuje tveganje za duševno zaostalost, kisika stradanje. Lahko se zgodi prezgodnji porod, spontani splav.
Odpravlja neprijetne simptome menopavze , vključno z razdražljivostjo, normalizira psiho. Orodje se uporablja za odstranjevanje pigmentacije kože, ohranjanje elastičnosti, preprečevanje nastajanja gub, krepitev nohtov. Uporabljajo ga kozmetiki v sestavi maske. Preprečuje izpadanje las, suhost, lomljenje. Pospešuje rast lasnih mešičkov, daje debelino, izboljšuje strukturo.
Za moške
Pomanjkanje B9 zmanjšuje število sposobnih za preživetjespermiji, s čimer zadostna zalogaaktivira reproduktivno funkcijo , je odgovorna za učinkovitost.
Za moške zadosten odmerek vitamina izboljša tvorbo aktivne sperme in poveča njihovo število. To zmanjšuje število patologij z genetskimi mutacijami pri nerojenem otroku, nadzira kromosome v spermijah.
Uporabno za mladostnike v puberteti. Prispeva k delu živčnega sistema, nastanku dobrega spomina, je odgovorna za gibljivost in število semenčic.
Škodljive navade, alkohol in kajenje povzročajo delno absorpcijo B9, pomanjkanje vitaminov B12 in B6 pa povzroča kršitev proizvodnje snovi v telesu.
Otroci
Folna kislina vpliva na rast, razvoj otroka, nastanek imunosti. Dojenčki dobijo pravi odmerek z materinim mlekom, zato se ženskam med dojenjem priporoča uporaba B9. Nedonošenčki se dodatno predpisujejo s počasnim povečanjem telesne mase, izpuščajem s pleničnimi izpuščaji, črevesnimi motnjami, nizkim hemoglobinom in telesnim razvojem.
Učenci potrebujejo folno kislino za tvorbo živčnih celic, aktivne možganske procese, ki vplivajo na duševne sposobnosti.
Možna škoda
Vzemite veliko vitamina B9, ni priporočljivo. Največji dnevni odmerek določi zdravnik. Kontraindikacije - bronhialna astma, alergije, maligni tumorji, patologije jeter, žolčnika, vranice, prebavil v akutni fazi.
Kerpreveliko odmerjanje:
- Kovinski okus, grenkoba v ustih.
- Razdraženost trebuha, slabost, bruhanje, driska.
- Povečana razdražljivost.
- Pomanjkanje cinka, vitamin B 12, rast rakavih celic.
- Motnje delovanja jeter in ledvic.
- Alergijske reakcije: izpuščaj, srbenje, bronhospazem.
- Duševne motnje pri starejših.
S preveliko uporabo: nespečnost, epileptični napadi, alergije. Za uskladitev z dnevno hitrostjo B9 ni potrebno jemati sintetične droge, zato je bolje uporabiti izdelke z vsebnostjo folne kisline.
Znaki pomanjkanja vitamina B9
Folna kislina se proizvaja z uporabo črevesne mikroflore. Glavni del dobimo iz izdelkov. Pri pomanjkanju obstajajo različne bolezni:
- Slabost, bolečine v trebuhu, driska.
- Slab apetit.
- Nespečnost, težave s spominom, tesnoba, depresija.
- Razjede v ustih, spremembe na koži.
- Domnevna neplodnost.
Pojavi se anemija, tveganje za nastanek tromba, neprijetni simptomi med menopavzo, tveganje za otroka s patologijo, moteno gibljivost semenčic. Še vedno obstaja utrujenost, izpadanje las, zgodnje sive lase, krhki nohti.
Indikacije za imenovanje
Folna kislina se priporoča za anemijo, nizko koncentracijo hemoglobina, pomanjkanje vitaminov, neplodnost.Prikaz za uporabo so: revmatoidni artritis, blaga ateroskleroza, motnje spanja in spomina, motnje inteligence, depresivna stanja,podaljšan stres, zastrupitev z alkoholom, vnos diuretika, menopavza, obdobje okrevanja po hudih boleznih. Pri pripravi na spočetje, neplodnost, nosečnost, dojenje je predpisan vitamin B9.
Nasveti za uporabo
Vzemite zdravilo B9 v kombinaciji z vitaminiC, B 12 . Pri interakciji z zdravili za tuberkulozo, epilepsijo, aspirin se njegova aktivnost zmanjša. Kortikosteroidna zdravila izperejo vitamin z ledvicami. Kontracepcija, sulfonamidi, antimetaboliti preprečujejo absorpcijo B9. Zato hkrati svetujemo biokefir, ki prispeva k povečanju folne kisline v telesu.
Bogati viri B9: goveje meso, klavnični odpadki, ajda, losos, citrusi, zelje, marelice, breskve, avokado, divja vrtnica. Dopolnitev zalog vitalnih snovi bo pomagalo: peteršilj, špinača, zelena solata, zelena čebula, paradižnik, korenje, fižol, buče, citrusi, jagode, pšenični kalčki, otrobi kruh, semena, oreški, jetra, mleko, med.
Folna kislina zaradi toplotne obdelave hrane izgubi veliko uporabnih lastnosti. Za dopolnitev zalog morate pripraviti sveže sokove, solate z zelenjem, koktajle jagod. Žita, po možnosti parjena.
Zato je folna kislina bistvena za človeško telo, vendar zdravila ne smemo jemati brez posvetovanja z zdravnikom, ki bo določil pomanjkanje vitaminov in predpisal odmerek posebej.
