Post je najučinkovitejša metoda hujšanja, zdravljenja in čiščenja telesa. To je znano že v antičnih časih - tudi v antični Heleni so filozofi trdili, da lakota pomaga očistiti um in zdraviti številne bolezni.
Trenutno je priljubljenost posta, tako dolgo kot kratkoročno, zelo visoka. Mnogi ljudje trdijo, da jim odpoved hrane pomaga, da se počutijo bolje. Je to res? Predlagamo vam, da ugotovite, ali je lakota res tako dobra za telo in ali je mogoče izgubiti težo, če se zatekate k postom?
Bistvo enodnevnega posta
Zagotovo poznaš takšno metodo izgube teže, kotdan na tešče(ali dnevno stradanje). Njegovo bistvo je, da za en dan zavrne hrano, da se telo razreši in prebavnemu traktu omogoči počitek pred prebavo hrane.
Dnevi posta v naši dobi, ko debelost in prenajedanje prehitevata dobesedno vsako tretjino, sta postali prava rešitev. Tudi zdravniki priporočajo enkrat na teden, da omeji prehrano sadja in zelenjave, in je bolje, da se popolnoma odreče hrani za en dan.
To preprosto pravilo lahko prepreči tako neprijetne bolezni, kot so gastritis, diabetes, kolitis, hipertenzija. In, seveda, ljudje, ki ne zanemarjajo postov dni, manj pogosto prehitiprekomerno telesno težo.
Med dnevom razkladanjaje dovoljeno piti samo vodo . Vendar pa je dovoljeno jesti nekaj sadja ali popiti kozarec sveže stisnjenega soka. Najbolje je, da preživite en pripravljalni dan pred dnevom brez hrane, med katerim morate jesti samo zelenjavo ali lahke juhe in kašo na vodi. Na koncu posta, ne naletite na visoko kalorično hrano - morate iti na zelenjavo, sadje in sokove.
Uporaba dni posta
- Prvič, post je koristen (in celo potreben!) Za našprebavni sistem . V postnih dneh je obremenitev na želodcu in prebavnem traktu minimalna, zato počivajo in zato bolje delujejo.
- Telo je v teh dneh, kot ste verjetno slišali,očiščeno strupov in toksinov . Pridejo ven z vodo, ki je med lakoto priporočljivo piti v količini od enega do dveh litrov.
- Vsakodnevna lakota je najboljšapreprečevanje bolezni srca in ožilja in debelosti .
- Želodec, črevesje in koža se očistijo. Posledično ne boste več motili izpuščaja, izpuščajev na telesu in obrazu, mozoljev. Prav tako se boste znebili otekanja in vrečk pod očmi.
- Občutek posta se izboljša in v telesu in umu se pojavi neverjetna lahkotnost.
- Od rednega enodnevnega posta se telo pomlajuje in krepi.
- Krvni tlak in srčni utrip se normalizirata.
- Post ima pozitiven učinek na presnovo, \ tprisili presnovo, da deluje hitreje. Posledično boste kalorije hitreje kurili.
- Imuniteta je okrepljena tudi z enodnevnim postom.
- Če med prehladom omejite vnos hrane, se bo telo hitreje spopadalo z okužbo, saj bodo vsi notranji viri usmerjeni ne v prebavo hrane, ampak v boj proti bolezni.
- Sevedaizgubite težo , če čez dan ne jedete ničesar. Telo, ki ne prejema hrane od zunaj, bo začelo porabljati lastne maščobne zaloge. Glavna stvar - ne pozabite, da je pravi "izhod" iz lakote, sicer izgubljeni kilogrami bo takoj vrniti.
- Sčasomase bo vaš odnos do hrane spremenil . Prenehali boste dajati hrano preveliko vrednost, ne boste se prenašali. Zato se bo vaša teža normalizirala in vaše telo bo postalo lepo in lepo.
Škoda in stradanje sta kontraindicirana
- Za nosečnice in doječe ženske ne morete vsakodnevno postiti!
- Kontraindikacije so tudi ledvične bolezni, sladkorna bolezen, rak, anemija, razjede in gastritis, srčno popuščanje, srčni napad, koronarna bolezen srca. Preden se odpravite na hitro, se posvetujte z zdravnikom.
- Prepovedano je stradati ljudi, ki trpijo zaradi bulimije, anoreksije in kaheksije, pa tudi ljudi, katerih ITM je nižji od normalne vrednosti.
- Upoštevati je treba, da med postom opazimo šibkost, tremor, tahikardijo, letargijo. Priporočljivo je prekinitipost V prehrano ni dovoljeno dodajati sladkane vode ali sadja.
Nasveti in pravila
- Post je več vrst:z odpustki(uporaba sadja in sokov je dovoljena), postna vodi ,suho tešče , ko je prepovedano celo piti čez dan vode Suho gladenje je priporočljivo jemati samo z usposobljenimi osebami in po posvetovanju z zdravnikom.
- Ne morete spontano začeti post, moratenajprej pripraviti telo . To naredimo na naslednji način: tri dni pred dnevom raztovarjanja je treba opustiti meso in ribe ter moko in sladko. Na predvečer dneva razkladanja jedo zelenjavo in sadje, žita in juhe z nizko vsebnostjo maščob.
- Tudi post mora biti pravilno opravljen, sicer se bo zdravilni učinek postopka zmanjšal na nič. Dan po lačni dan morate jesti najbolj lahke hrane: kaša na vodi, sadje in surova zelenjava. Lahko piješ sokove. Za vstop v prehrano je težka hrana (meso, hitra hrana, mlečni izdelki) priporočljiva le tretji dan izpusta.
- Pri dnevnem postu je priporočljivoopustiti vajo z visoko intenzivnostjo . Opustite treninge ali jih zamenjajte z lažjimi vajami, kot so joga, gimnastika ali počasna hoja.
- Nesprejemljivo je piti alkohol in dim v času raztovarjanja, kar bo izničilo celoten učinek postopka na zdravje in na splošno škodilo telesu.
Sklepi
Enodnevni post je resnično koristen za naše telo. Krepi zdravje in služi za preprečevanje številnih bolezni. Poleg tega je redno držanje dni posta - ključ do vitke figure. Vendar pa se je treba spomniti - vsi ti učinki vas bodo zadovoljili le, če boste sledili vsem pravilom priprave na post in iz njega!
