Koristi in škoda simulatorja veslanja

Skladnost s posebnimi dietami, pravilna prehrana, upoštevajte nasvete strokovnjakov za prehrano - vse to bo pomagalo izgubiti težo. Vendar, brez igranja športa, bo precej težko dati telesa relief oblike. Stroji za veslanje lahko opravljajo te naloge.

Simulacija veslanja omogoča hkratno uporabo približno80% vitke telesne mase . Hkrati je vadbeni stroj primeren za učinkovite kardiotransformacije Možno je izbrati stopnjo obremenitve na simulatorju veslanja, tako za izkušenega športnika kot za začetnika.

Kaj je veslaški stroj

Vaje na veslanski napravi ponavljajo gibanje vesla na čolnu. Konstrukcija je sestavljena iz okvirja, gibljivega sedeža, ene ali dveh vzvodov, opore za noge. Način dela je preprost: ko sedi športnik, se na sedežu umakne položaj veslača, ki s kablom potegne eno ali dve ročici. Tako dela na odpornosti in simulira delo vesla.

Nekateri modeli simulatorja so opremljeni z nadzorno ploščo in posebnimi elektronskimi senzorji gibanja. Hitrost in moč bremena lahko prilagodite glede na vrsto športne opreme.

Obstajajo tri vrste simulatorjev veslanja:

1. Mehanski . Načelo delovanja naprave je upreti sehidravlični cilindri, ki grmijo in se neredko gibljejo in posnemajo bivanje v čolnu. Zahvaljujoč preprostemu mehanizmu je mogoče simulator sestaviti tudi doma. Odpornost temelji tudi na hidravličnem ali aerodinamičnem sistemu.
2. Magnetni . Za razliko od mehanskega športnega projektila je magnetna oblika bolj funkcionalna. Naprava je opremljena z magneti, elektronskim zaslonom z nizom funkcij in vztrajnikom. Upor je posledica gibanja magnetov drug glede na drugega. Vaje na takšnem simulatorju so primerne zaradi tišine, nemotenega delovanja, nadzora impulza in kalorij.
3. Elektromagnetni . Delo tega tipa simulatorja veslanja izvaja elektromagnetna upornost. Raven obremenitve se nadzoruje z uporabo toka, ki ga lahko na nadzorni plošči povečate ali zmanjšate.

Ugodnosti

V zameno za čas, preživet v telovadnici ali doma, bo delo s to športno opremo prineslo pozitivne rezultate.

• Kalorije na kurjenje . Pri opravljanju ene lekcije na 60-minutni napravi za veslanje se zažge približno 600 kcal. Za primerjavo: na tekalni stezi se za eno uro sežge približno 400 kcal. S sistematičnim usposabljanjem na veslačnem projektilu je mogoče doseči dobre rezultate pri izgubi teže.
• Varnost.Veslačni stroj zagotavlja varno usposabljanje za ljudi z zmerno debelostjo. Ponavadi so kontraindicirane aktivne vaje, da bi se izognili poškodbi kolena.Vaje v mehanski ali magnetni obliki izstrelka so popolnoma varne in zagotavljajo minimalen stres na sklepih in gležnjih.
• Krepitev srca in krvnih žil.Kot druge kardio vaje, veslanje pomaga stimulirati srčni utrip in nasiči kri s kisikom. To izboljša delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema.
• Trajnost.Dinamična gibanja vključujejo skoraj celo telo: mišice hrbta, ramen, bokov, zadnjice in kolen. Postopno povečanje obremenitve se mora telo prilagoditi gibanjem. Tako se mišice postopoma navadijo, rastejo, postanejo močnejše.
• Mobilnost sklepov.Poleg udeležbe v mišični skupini so v usposabljanje vključeni tudi sklepi. Uporaba simulatorja veslanja povečuje motorično aktivnost sklepov. Pri stiskanju vaje veslanje povečuje medvretenčni prostor in s tem zagotavlja pozitiven učinek.
• Porazdelitev sil.Za tiste, ki niso nikoli trenirali na veslačnem projektilu, se zdi, da gre le za ramena in orožje. Vendar pa to ni tako. V trenutku vlečenja se naloži približno 40% zgornjega dela telesa in 60% spodnjega dela telesa.
• Popravek drže.Imitacija veslanja v času vadbe krepi hrbtenico in hrbtne mišice. Obremenitve se priporočajo v nekaterih primerih ukrivljenosti hrbtenice. Vendar pa je treba vaje začeti pod nadzorom izkušenega trenerja.

Možna škoda in kontraindikacije

Vaje za veslanjesimulator ne nosi vedno koristi. Če se režim ne upošteva, lahko prisotnost kroničnih bolezni, prekomerna aktivnost škoduje telesu.

• Težave s hrbtenico. Prekomerna amplituda lahko poškoduje hrbtenico. Zato so glavne kontraindikacije pri uporabi simulacije veslanje intervertebralna kila, išias.
• Obremenitev kardiovaskularnega sistema. Med vadbo se krvni tlak dvigne, srce potisne kri iz žil. Ljudem s srčnim popuščanjem, hipertenzivnimi krizami, tahikardijo, angino pektoris se priporoča, da se izognejo preobremenitvi srca in krvnih žil.
• Razvoj artroze in artritisa.Nenadni premiki med veslanjem so nevarni za obolele sklepe. Mehanski simulatorji, ki ne zagotavljajo gladkih gibov, so še posebej škodljivi.
• Sprememba zdravstvenega stanja. Nekateri športniki se ne zavedajo prisotnosti kroničnih bolezni. Če je omotica, huda kratka sapa, bolečine v srcu ali huda aritmija, je treba prekiniti usposabljanje.
• Napačen pristop.Ne začnite ali nenadoma prenehajte z vadbami. Organizem ni elektrarna, ki se maksimalno prilagaja željam posameznika. Drastične spremembe v mišičnem pritisku in napetosti lahko povzročijo poškodbe.