Paradižnikov sok je precej pogost pri prehrani večine ljudi. In to ni samo zato, ker vam omogoča, da se znebite občutkov lakote in žeje že dolgo časa, in koristni elementi v njem bodo koristni za ljudi vseh starosti. Torej, kaj je celo vrsto koristnih lastnosti, in kdo je bolje, da se vzdržijo njegove uporabe? V nadaljevanju analiziramo.
Kalorije in sestava
Paradižnikov sok vsebuje veliko količino zdravih hranil, vitaminov in mineralov, in sicer:
- Aminokisline , ki prispevajo h krepitvi mišičnega sistema.
- Encimi , ki imajo pomembno vlogo v prebavnem procesu.
- Sladkorji rastlinskega izvora , ki se zlahka prebavljajo in ne povzročajo insulina v krvi.
- Vlakno , ki izboljša delovanje prebavnega trakta.
- Karotenoidi , katerih delovanje je podobno antioksidantom in je namenjeno boju proti starim spremembam v telesu.
- Vitaminski kompleks , ki poleg vitaminov vključuje tudi askorbinsko in folno kislino.
- Mineralne snovi , vključno z magnezijem in kalcijem, fosforjem in drugimi.
Ljudje, kidati veliko truda in časa za vzdrževanje zdravja in telesne pripravljenosti, saj je pomembno vedeti, kakšna je kalorična vsebnost proizvoda. Količinska vsebnost kalorij na 100 g soka torej ne presega20 kcal , kar je zelo majhno. Za primerjavo, vsebnost kalorij v oranžnem soku lahko doseže50 kcal . Zato je priporočljivo, da paradižnikov sok vključite v dietni meni.
Uporabne lastnosti
Koristi soka so posledica vključenih hranilnih snovi. Zdravniki so se strinjali, da je treba v prehrano vključiti paradižnikov sok in zato:
- Opravlja kotdobro sredstvo za preprečevanje številnih bolezni , zlasti tistih, povezanih s pomanjkanjem vitamina C.
- Prispeva kizboljšanju prebavil .
- Izboljšuje prebavo , prebava hrane. Bori se s težavami, kot so napihnjenost in nastajanje plina.
- Deluje kot zdravilo za zaprtje.
- Sestavni elementi prispevajo kboljši absorpciji železa v telesu , zaradi česar se priporoča za anemijo, znižanje ravni hemoglobina.
- Presenetljivo je, da je paradižnikov sokdobro zdravilo za mačka , ker zmanjšuje glavobol, lajša druge simptome.
- Idealno za ljudi, katerih delo večinoma pomeni sedečo držo, saj sebori s problemom krvnih strdkov .
- Prikazano za ljudi s sladkorno boleznijo, kerpomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi .
- Zagotavlja znižanje krvnega tlaka, krvnega tlaka .
Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da lahko uporaba paradižnikovega soka zmanjša tveganje za nastanek raka, prav tako pa postane kolega v obdobju boja s tako hudo boleznijo.
Kot je mogoče izslediti, je veliko uporabnih lastnosti in vse so drugačne narave in so namenjene vsem telesnim sistemom.
Kontraindikacije
Kot veste, je vse v redu. Tudi s paradižnikovim sokom, ki nima posebnega škodljivega učinka na telo, vendar ima številne kontraindikacije za ozek krog ljudi. To vključuje tiste, ki trpijo:
- Težave v želodcu in dvanajstniku.
- Pankreatitis in gastritis v akutni obliki.
- Holecistitis.
Poleg tega je optimalno jesti paradižnikov sok pred jedjo in to pravilo velja popolnoma za vse.
Značilnosti uporabe žensk med nosečnostjo in dojenjem
Najprej je treba povedati, da ni prepovedi paradižnikovega soka za nosečnice in doječe matere. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se pri otroku lahko pojavi alergijska reakcija. Zato ga je treba natančno uvesti, pozorno slediti reakciji lastnega telesa in otroka, katerega hrana je še vedno dojka.
Optimalna uporaba domačega svežega soka, ker ne vsebuje nepotrebnih patogenih elementov, konzervansov in barvil.
Značilnosti uporabe otrok
Pediatri priporočajo, kot vV prejšnjem primeru uporabite samo domači sok. Potem in šele potem se bodo njegove koristi čim bolj povečale.
Najboljša starost za vnos paradižnikovega soka v prehrano otroka je 2 leti. Poleg tega je treba uvesti postopoma, začenši z žličko pijače.
Škoda
Najprej je treba razumeti, da se škoda, ki jo povzroča paradižnikov sok, lahko doseže le, čeje njeno prekomerno uživanje . Hkrati pa lahko povzroči povečanje kislosti želodca, zaradi česar lahko pride do poslabšanja bolezni prebavnega trakta.
Stopnja uporabe in nasvet glede izbire soka
Pojem porabe velja samo za majhen krog ljudi, ki trpijo za zgoraj navedenimi boleznimi. Optimalno, če je vključen v glavni meni približno trikrat na teden. Zaradi velike količine hranil paradižnikov sok je sposoben izvajati vse enake koristi, namesto škode.
Toda preden se začne neposredna uporaba, je treba izbrati sok. Ideal svež sok s celulozo iz svežega sadja. Sokovi za shranjevanje imajo enak okus, vendar so bistveno slabši od domačih v smislu hranil in vitaminov. Zato je pomembno natančno preučiti etiketo in izbrati izdelek z oznako "sveže stisnjeno" in "neposredno ekstrakcijo".ker je v njej koncentracija želenih elementov blizu normale.
Po združitvi vsega zgoraj navedenega in majhnega dodatka lahko izpeljete več pravil, ki bodo olajšala izbiro:
- Prednost raje iztisnjenega soka.
- Previdno preučite sestavo in bodite pozorni na vrednost ogljikovih hidratov. Od obeh možnosti je treba izbrati tistega, kjer so ogljikovi hidrati manj, ker to pomeni, da je izdelek narejen popolnoma brez sladkorja ali z majhno vsebino.
- Preglejte embalažo za prisotnost udrtin in prask ter drugačno škodo.
- Prednost je bolje dati proizvodu celuloze, ker je bogata z vlakni, ki je uporabna v procesu prebave.
Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče z gotovostjo trditi, da so koristi paradižnikovega soka nesporne , zato je vključitev v prehrano izjemno pomembna in se je ne sme zanemariti. Najbolje je, da jih dopolnimo z večerjo ali pa kot samostojen prigrizek v kombinaciji s polnozrnatim kruhom ali krekerji. Telo se bo na takšno pomoč odzvalo, zato se bo delo večine sistemov notranjih organov izboljšalo.
