Trampolining - dobra in možna škoda

Hipodinamija trdno vstopa v življenje prebivalcev našega planeta. Trampolin je resnično najdba pri reševanju problema kompenzacije premajhnega gibanja za otroke, odrasle in starejše, ki ne zahteva posebnega fizičnega treniranja.

O vlogi razredov na trampolinu pri reševanju problema hipodinamije

Hipodinamijo ustvarjajo nekateri specifični dejavniki našega časa:

1. Delo večine prebivalcev naših mest (pisarniških delavcev, upravljavcev avtomatiziranih linij, voznikov vozil in številnih drugih poklicev) zahteva dodatno telesno dejavnost.
2. Osebni avtomobil ali javni prevoz, ki postaja glavni način za premagovanje razdalje do kraja dela ali študija, ne pomaga pri reševanju problema.
3. Gledanje televizije ali klepetanje na družabnih omrežjih - standardni večerni program - le še poslabšuje situacijo.

Za ohranjanje zdravja je treba zapolniti motorično lakoto.

Nesporna prednost trampolin skakanja pri reševanju tega problema je bila teoretično dokazana in potrjena z mnenji izvajalcev. V skladu z njimi, skakanje, letenje, trampolin flipsaktivnotrenira vse mišice človeškega telesa , razvije koordinacijo in je koristno za fizični razvoj. Če 8 minut "letenje" na trampolin, telo prejme obremenitev enako jog na razdalji vsaj 3 km. Še več, čustveno ozadje zaradi skakanja na trampolin - stanje užitka, užitka za telo, celo nepopisno euforijo - je neprecenljivo v smislu wellnessa in pomlajevalnih učinkov na vse sisteme človeškega telesa.

Racionalen način je, ko se usposabljanje2-3 krat na tedenv eni lekciji opravi večkratdo 20 minuts kratkim počitkom med sejami „letov“ na trampolinu. Izkušeni športniki trenirajo dlje. Tečaje se lahko začnejo pri treh letih in izberejo enega od programov: šport ali zabavo. Na voljo so tudi možnosti za družinsko bivanje.

Pozitivni vpliv

Kot smo že omenili, je pomanjkanje telesne dejavnosti v posebnosti sedečega dela, pomanjkanje prostega časa za popolno vadbo z zadostno obremenitvijo vseh mišičnih skupin presenetljivo preprosto napolnjeno s tistimi, ki rešujejo problem varčevanja časa in zagotavljanja zadostne telesne dejavnosti z uporabo trampolina. Zaradi sistematičnega usposabljanja za ta projektil bo organ dobil naslednje pozitivne rezultate:

• Aktivirajo se kardiovaskularni, prebavni, dihalni sistemi, njihovo delo se znatno izboljša.
• Fitnes na trampolinu prispeva knormalizaciji arterijsketlak , pospeši vse presnovne procese v telesu.
• Batutisti prisilijo svoj vestibularni aparat strogo vzdrževati ravnotežje, natančno usklajevati gibanje, tako da ne pristanejo v simulatorju, ko pristanejo v skoku.
• Fizična oblika se izboljšuje , usklajevanje gibanj se izboljšuje, celoten organizem pa se stabilno krepi.
• Poveča se krvni obtok , ki aktivira presnovo, odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa pomaga izgubiti težo.
• Oslabljene mišice hrbta in hrbtenice so okrepljene , kar je pomembno pri osteohondrozi, zaradi dolgotrajnih in rednih vaj se ne zmanjša le bolečina, temveč tudi popolno zdravljenje.
• Zahvaljujoč prosojni površini trampolina, skakanje po njemrazbremeni vnetne procesepri obolelih kolenskih sklepih, krepi ligamente in jim olajša telesno težo: ne napnejo se toliko, kot da ne sprejmejo udarne obremenitve, kot med hojo ali tekanjem .
• Vzbuja se razvoj epifize možganovendorfina- hormona veselja in užitka, dodaten odmerek sreče pa nikogar ni prizadel, izboljša duševno zdravje, lajša utrujenost, odpravlja depresivno razpoloženje, stabilizira čustveno razpoloženje.
• Redna vadbarazbremeni omotico , kar je še posebej dragoceno za starejše ljudi.

Proti usposabljanju na simulatorju trampolina

Na zahrbtni minus skokov trampolinov se je povečaltveganja za poškodbe.

Napačno je verjeti, da kompetentno izvedeno usposabljanje ne zahteva posebnega znanja, spretnosti in skladnosti s pravili.

Trditve so napačne:

• Skakanje ne zahteva izvajanja posebnih varnostnih predpisov
.
• Niti trening niti koncentracija pozornosti nista potrebna za nadzor vašega telesa med letom.
• Če se oseba počuti vrtoglavo ali slabotno, je treba takšne dejavnosti takoj opustiti, saj za mnoge odrasle in otroke trampolin ni na voljo.
• Postopno in skrbno ne prilagajajte vestibularnega aparata določenemu času na obremenitev.
• Težava ni rešena, ne glede na to, koliko je oseba navajena na trening na trampolinu, vrtoglavice ni mogoče dobiti.
• Brez faze zasvojenosti je mogoče premagati negativno reakcijo telesa na obremenitev trampolina.
• Ne bodite pozorni na znake težav, ki so se pojavile v telesu zaradi skakanja, in poskušate hitro doseči stanje evforije iz leta lastnega telesa.

Mnenje tistih, ki menijo, da je težko organizirati v fitnes klubih, kjer so simulatorji blizu drug drugemu, je varno usposabljanje, ne da bi upoštevali dejstvo, da je v takih dvoranah potrebna zaščita pred poškodbami - pene. , ki zagotavljajo varnost pri padcu iz lupine.

Ti negativni učinki so pogojno mogoči, jih je mogoče razmeroma enostavno odpraviti, če so kompetentni, v skladu z navodili za varno uporabo tegašportno opremo, za izvajanje usposabljanja.

Vloga podpore coachinga

Pravilno tehniko za izvedbo skoka lahko obvladate sami. Vendar ne smemo prezreti vloge trenerja, če predpostavimo napačno izjavo, ki je razširjena glede razredov na trampolinu, da trenerska podpora ni potrebna. Sodelovanje trenerja prispeva k pravilni izbiri harmoničnega bremena za vsakega posameznika, da se telo optimalno pravilno prenese v fizično zdravo stanje brez preobremenitve.

Kontraindikacije za razrede trampolinov

Tisti, ki želijo skočiti na trampolin, ne bo sprejemal telo brez težav. Omotičnost, blaga slabost, zatemnitev oči. Praviloma se pri takšnih reakcijah skoraj vsak neizučen organizem odziva na obremenitev vestibularnega aparata. Da bi se lahko hitreje prilagodili, morate izvesti pravo strategijo obnašanja, ki sledi tem pravilom:

1. Za preskok na trampolinni treba opraviti posebnega pregleda , da se pridobi dovoljenje zdravnika. Toda, če je stanje nelagodja (povečan pritisk ali poslabšanje kronične bolezni), je treba zmanjšati obremenitev, zagotoviti počitek od nekaj minut do nekaj ur ali celo dni, posvetovati se s strokovnjakom, delati pod vodstvom izkušenega trenerja.
2. Zdravnikova priporočila za razrede trampolinov so ključnega pomena za nekatere bolnike. Trampolin je lahko v zgodovini prepovedan ali omejenpacient ima takšna stanja, kot so: posttravmatsko stanje, pooperativno obdobje, posebej pozorni pri takšnih vajah bodočih mater, od 2. trimesečja nosečnosti, obisk trampolina je zanje kontraindiciran. Če pri merjenju tlaka obstajajo odstopanja od norme, strokovnjaki svetujejo, da ne obiskujete tega simulatorja, enako za ljudi s poslabšanjem kroničnih bolezni in doječih žensk.
3. 81 sistemov.

Zaključek

Sistematične vaje na trampolinu, sistematično urejanje dela vseh organov in sistemov, odstranjevanje toksinov, delovanje mišic, izboljšanje stanja las, kože, nohtov, celotnega telesa. Da bi to dosegli, ni težko: morate izvajati, upoštevati nasvete strokovnjakov in varnostna pravila. Z vidika uporabe vode in hrane trampolin omogoča:

• V krajšem času kot na drugih simulatorjih dobite želeni učinek
.
• Vedno bodite v veliki fizični obliki.