Ritem vsakdanjega življenja sodobnega človeka je nenavadno visok. Ljudje porabijo veliko časa za delo in opravljanje gospodinjskih opravil. In zelo pogosto popolnoma pozabijo na telesno dejavnost, in skoraj ni časa in truda, da bi obiskali telovadnice in skupinske razrede.
Idealna možnost je, da kupitehula hoopsin ga uporabite doma. Ta športna oprema, za trening s krajšim trajanjem, zažge približno 150 kalorij. Ali se vsaka ženska ne trudi za takšen rezultat? Analizirajmo vse možne informacije v zvezi s tem čudovitim "pomočnikom" za vzdrževanje zdravega načina življenja.
Sorte in značilnosti izstrelka
Preden kupite obroček, je vredno odločiti, kakšno športno opremo potrebujete. Konec koncev, obseg v trgovinah je ogromen. In seveda, bodite pozorni na lastno usposabljanje.
Vsak obroč hula ni primeren za začetnike, ki še niso bili aktivni.
- Klasični obročje odličen za začetnike. Najpogosteje je izdelan iz različnih vrst plastike ali aluminija, zaradi česar je teža predmeta zelo majhna, vendar se število porabljenih kalorij za vadbo zmanjša.
- Masažni obročje po celotnem obodu dopolnjen s konicami ali kroglicami, ki povečajo učinek vadbe in pomagajo hitro popraviti problematična področja telesa.
- Težauteženega hula-obročase giblje od 1,5 do 2 kilograma. Ta obroč je primeren za športnike z izkušnjami. Rezultat po razredih s takšnim projektilom ne bo dolgo prišel. Vendar morate takšen projektil uporabljati previdno.
- Magnetni obročje opremljen s posebnimi žogami, ki ustvarjajo magnetno polje okoli njega. Po nekaj sejah s tem projektilom se celotna presnova celotnega organizma takoj poveča.
- Če želite izvedeti natančen rezultat vaše vadbe, obstajajoobroči s števec , ki natančno kažejo trajanje fizične aktivnosti in število porabljenih kalorij.
- Zložljiv obročomogoča spreminjanje teže in premera izstrelka. Idealen je za prevoz v avtomobilu in javnem prevozu, saj je pri oblikovanju hula-obroča mogoče hitro in brez težav sestaviti in razstaviti.
Če želite izbrati desni obroč, morate določiti premer izstrelka. Najuspešnejša velikost oboda izstrelka se giblje od devetdeset do sto trideset centimetrov. Novo oblikovani športnik ne bi smel izbrati masaže ali obteženega obroča, saj lahko trening z visoko obremenitvijo daje začetniku veliko nevšečnosti in popolnoma odvrne željo po nadaljevanju usposabljanja.
Cena hula-obroča je odvisna od materiala, iz katerega jeizdelan je. Torej, plastika je najcenejša, vendar sploh ni trajna, vendar je guma bistveno dražja, vendar veliko bolj praktična in bolj primerna za prakso.
Ugoden učinek obroča na telo
Hula-obroč, ki deluje na telo, ima viden masažni učinek na območja, ki so potrebna za študij: trebuh, pas in boki.
- Prvi in najpomembnejši pozitivni vpliv hula-obroča je zagotovoduh v tonusih mišic telesa .
- Vrtenje obroča povzroča kurjenje maščob in oblikovanje telesa.
- Hulahup je odlična kardiološka obremenitev, ki je zelo koristna za srčno-žilni sistem.
- Velik plus tega projektila je, da ga lahko uporabljamo doma in celo gledamo vaš najljubši film, novo in zanimivo serijo med poukom.
- Masažni obroč pozitivno vpliva na krvni obtok v telesu.
- Hulahup izboljša držo in daje telesu prožnost.
- Končno, ena od najpomembnejših prednosti je izboljšanje vestibularnega aparata pred uporabo obroča.
Najboljši učinek po pouku s hulahupom bo zagotovljen s kombinacijo telesne dejavnosti s pravilno prehrano. Postopno povečanje časa pouka mora temeljiti na osebnih občutkih in po posvetovanju z zdravnikom.
Škoda zaradi torzije obroča
Vredno je reči, da vadba obroča, tako kot vsaka vaja, ni še posebej škodljiva, če je tehnično pravilno obrniti obroč za hula in slediti spodnjim navodilom. Toda obstaja številokontraindikacije, pri katerih je obračanje obroča preprosto prepovedano. Ti vključujejo:
- Nosečnost.
- Porodno obdobje.
- Kile v medvretenčnem delu.
- Resne poškodbe hrbtenice.
- Menstruacija.
- Pooperativno obdobje (6 mesecev).
- Dermatološke bolezni.
Torzija hulahupa povzročihitrost krvi , ki lahko povzroči krvavitev iz maternice in celo spontani splav v zgodnjih fazah. Uporaba obroča za nosečnice je strogo prepovedana!
Če ste začetnik, začnite svoje dejavnosti z obročem v debelih oblekah, da preprečite nastanek hematomov.
Kako trenirati z obročem?
Fizična aktivnost s hula-obročem naj traja vsaj 15 minut od za vsako problematično področje, ki ga je treba izdelati, največji čas za delo s projektilom pa je30 minut . Da bi odstranili dodatne centimetre v pasu, je priporočljivo, da zavrtite obroč, ki stoji naravnost, združuje noge skupaj. Območje kolka se popravi zaradi torzije projektila v stalnem položaju, ko so noge nameščene v širini ramen.
Med telesno aktivnostjo nenehno spremljajte svoje dihanje, ne zadržujte se pri vdihavanju. Rezultat usposabljanja je odvisen od pravilnega dihanja. Razvijte si individualni ritem dihanja, v katerem se bodo razredi z udobnostjo in brez škode za zdravje.
Športi so preprosto potrebni za človeško telo. Z njihovo pomočjo ne boste le popravili svoj lik na želeni rezultat, ampak tudi bistveno izboljšali svoje zdravje. Hulahup je proračunska in zamudna zamenjava telovadnice, ki bo zlahka popravila vaše oblike in bo zagotovo dvignila vaše razpoloženje.
