Dihanje -je popolnoma naraven proces . Malo ljudi razmišlja o tem, kako se to dogaja, v katere organe so vključeni. Otroci, čudno dovolj dihajo. Toda sčasoma, ko postanejo odrasli, se ta sposobnost izgubi. Ljudje v odrasli dobi imajo veliko strahov, posnetkov, so v nenehni napetosti, pogosto nezadovoljni sami s seboj. Vse to vodi v dejstvo, da je prepona zategnjena, oseba pa diha samo celico prsnega koša. Ta vrsta dihanja vodi do dejstva, da so le zgornji deli pljuč napolnjeni s kisikom. To pomeni, da postane kisik v telesu manj.
Posledično se zmanjša imunost, poslabša delovanje možganov. Če pa se potrudiš, se lahko naučiš pravilno dihati. Če pravilno dihate, lahko izboljšate svoje zdravje, aktivirate duševno aktivnost in delo notranjih organov, odpravite glavobole, se naučite sprostiti.
Kaj pomeni pravilno dihati? To pomeni, da mora biti diafragma povezana z dihalnim procesom.
Kaj je dihalno dihanje
Diafragmatično ali abdominalno dihanje je ena od vrst dihanja človeka. Večinomaprsno-trebušni del trebušne prepone aktivno sodeluje pri tem tipu .Diafragma in trebušne mišice se skrčijo. Za razliko od prsnega koša dihanje v trebuhu doseže dno pljuč in nadomešča zrak, ki je v spodnjem delu pljuč stagniral, do zraka obogatenega s kisikom.
Ta vrsta je neločljivo povezana s fiziološkim dihanjem močnejšega spola in novorojenčkov. Njegov mehanizem je, da se prepona pri vdihu stisne in pritisne na organe v trebušni votlini, na izdihu pa se sprošča, kar ustvarja pritisk, ki potiska arterijsko kri v srce.
Koristi diafragmatskega dihanja
Za nepravilno dihanje vodido načina življenja . Sedenje, sedeče delo, psihološka togost, napetost, neprijetna oblačila prispevajo k dejstvu, da diafragma ni več aktivno vključena v proces dihanja. Obstaja več razlogov, zakaj se morate naučiti dihati "trebuh".
- Kri je v velikih količinah nasičena s kisikomkot s prsnim košem. Posledično se izboljša delovanje srca.
- Pljuča so skoraj popolnoma napolnjena z zrakom , ki delujejo s polno zmogljivostjo, kar izboljša prezračevanje.
- Če dihate z želodcem, lahkopomagate živčnemu sistemu, da se sprostite , odstranite mišične spone v stresnih situacijah. Če razvijete sposobnost izbire pravega diha v stresnem položaju, se lahko izognete številnim boleznim.
- Pri preobremenitvi mišic so pogosto prisotne bolečine. Nižje dihanje bo pomagalolajšanje bolečin , v prihodnosti pa se sploh ne bo znebilo.
- Sam membranski mehanizemdihanje prispevak izboljšanju drže .
- Nižje dihanje izboljša kakovost zvoka, zaradi česar je lepše.
- Ob vdihavanju in izdihu prepone masira organe v trebušni votlini. Izboljšuje njihovo delo.
- Takšna masažapozitivno vpliva na delo črevesja , lajša zaprtje in otekanje.
- Z vajami lahko pozabite na številne bolezni bronhijev in pljuč, lahko se naučite, kako ravnati z napadi astme brez zdravil.
- To je najučinkovitejši način za čiščenje pljuč in odpravo hrepenenja po kajenju.
- Ko ste pravilno vdihnili, lahko med vadbo pozabite na kratko sapo.
- Ta tehnika dihalne vaje bo pomagalanadzorovati in zmanjšatitežo.
- Z nasičenjem telesa s kisikom se lahkoizboljša stanje kože , se znebijo gub in zmanjšajo število aken.
- Povečanje zmogljivosti, izboljšanje splošnega zdravja bo pomagalosistematično izvajanje dihalnih vaj .
- Pravilno dihanje pomaga ženskam med nosečnostjo ne le nasičiti telesa s kisikom, temveč tudi dojenčkom. In v prihodnosti, med porodom in porodom, ne moremo brez tega dihanja.
Škoda zaradi diafragmatskega dihanja
Edino opozorilo za izvajanje dihalnih vaj s pomočjo diafragme jepredispozicija za hipertenzijo .
Na splošno je to popolnoma varen poklic, dostopen in koristen. Vendar pa se nenadoma premakniteprsni diafragmatični pogled ni mogoč. Postopno povečanje časa usposabljanja bo zelo hitro prineslo pozitivne rezultate.
Kako pravilno izvajati dihalne vaje s pomočjo trebušne prepone
Metoda preponskega dihanja je preprosta. Vaje se običajno izvajajo10-15 minut na dan . Usposabljanje mora biti vsakodnevno, da bi dihalno dihanje postalo naravno in vzpostavljeno za življenje.
Bolje je, da pouk poteka zjutraj ali zvečer. Med vadbo nihče ne sme motiti. Prvi rezultati se lahko dosežejo po 6 treningih. Vaje se izvajajo tako sedeče kot ležeče.
Oseba lahko izvaja vajevseh starosti , tudi majhne otroke. Ne bodite prehitri in z vso vnemo za vaje. Potreben je gladek, postopen prehod na to vrsto dihanja.
Med usposabljanjem je trebaopustiti tesna oblačila , nič ne sme motiti in ovirati gibanja. Veliko vadbe. Vendar pa obstajajo vaje, ki lahko povzročijo nelagodje, če pokažete preveč vneme. Zelo globoko dihanje lahko povzroči vrtoglavico in glavobol. Zelo pogosto dihanje lahko povzroči halucinacije. Vti primeri morajo ustaviti vajo.
Sklepi
Lahko se zgodi, da prvič ne bo vse popolno. Vendar pa ne odstopajte od zastavljenega cilja. Glavna stvar je početi vse počasi, previdno, postopoma, obdržati pod nadzorom vsako gibanje, vdihavanje in izdihovanje.
S pravim pristopom k izbiri hitrosti zasedbe se telo postopoma spreminja več tednov in z lahkoto in neopazno preide na pravilen način dihanja. Obseg pljuč se bo povečal, kar bo dihanje tiho in neopazno ter bo koristilo telesu.
