Vsako sekundo v našem času sanje o lepih oblikah, vsaka peta - si prizadeva doseči popolno sliko, in le vsaka dvajseta uspe doseči povsem vitko in fit telo.
Vendar pa je skrivnost harmonije enostavnejša, kot si lahko zamislite - da bi se trajno znebili dodatnih kilogramov, vam ni treba kupiti življenjske vpisnine v telovadnici ali eno leto na prehrani zelene in zeljevega listja.
Sliši se neverjetno, vendar, da bi dobili obliko, je dovolj, da malo prilagodimo hrano in iz svoje prehrane izločimo preveč kalorično hrano, ne da bi prinesla zdravstvene koristi za izdelke. Katere? O tem - spodaj.
Kakšna je nevarnost debelosti?
Dodatni kilogrami niso le estetski problem. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano že dolgo trdijo, da prekomerna telesna teža lahko resno škoduje zdravju in povzroči resne bolezni, včasih celo smrt.
Nestabilni pritisk, bolezni srca in žil, povečano tveganje za srčne napade in kapi - to daje telesu debelost. Povečana travma in motnje mišično-skeletnega sistema se lahko pojavijo zaradi pretiranega pritiska na kosti in sklepe.
Maščobe imajo tudi redne bolezni.želodec in črevesje, prebavne motnje. Poleg tega je večja prekomerna telesna teža, večja je verjetnost za nastanek raka (zlasti raka debelega črevesa in požiralnika). Diabetes mellitus je tudi bolj verjetno, da prehiti debelih ljudi.
In seveda, prekomerna teža lahko povzroči psihološke motnje, nastanek kompleksov, razvoj depresije. Otroci s prekomerno telesno težo imajo veliko več možnosti, da bodo preganjani in postali izgnanci v družbi.
Z eno besedo, debelost -je resen problem , ki ga je mogoče obravnavati in ga je treba obravnavati. Najprej in predvsem morate skrbno spremljati prehrano, saj je kakovost vašega telesa odvisna od hrane, ki jo jeste.
Najbolj škodljive za živila
Torej, katere proizvode je treba enkrat za vselej odstraniti iz običajne prehrane, da bi pozabili na te dodatne kilograme, ali pa končno, v svoje najljubše kavbojke?
Čipi
Hrustljav rezine krompirja so morda najbolj priljubljena prigrizek na svetu. Čips ima izrazit okus in vztrajno aromo, ki spodbuja apetit in naredi, da v enem sedenju jedete celo pakiranje. 100 gramov rezin krompirja -več kot 500 kalorij , vendar brez vitaminov in mineralov. Prigrizek, ki je za zdravje bolj neuporaben, si je težko predstavljati.
Poleg tega lahko redna uporaba čipov povzroči resne težave z želodcem, vključno z razjedami in gastritisom. Ta izdelek negativno vpliva na stanje kardiovaskularnega sistema, dramatično poveča učinkovitostholesterola in pospešuje nastajanje kolesterolnih plakov. Ljubitelji crunching sočne slane rezine mora tudi vedeti, da čipi vsebujejo rakotvorne snovi v sestavi in znatno poveča tveganje za razvoj raka tumorjev.
Majoneza
Morda samo leni ni govoril o škodi te slavne omake. Majoneza vsebuje grozno količinoškodljivih transmaščob , ki se odlagajo neposredno v maščobo v telesu. Izdelek je škodljiv ne le za sliko, ampak tudi za splošno zdravje. Redno uživanje majoneze prispeva k nastanku celulita, lahkosti kože.
Beli kruh
Navada prehranjevanja s kruhom je eden od vzrokov za splošno debelost. Kruh iz pšenične moke vsebuje "prazne" ogljikove hidrate, ki prispevajo k nastanku dodatnih gub na bokih in straneh. Poleg tega lahko zloraba kruha povzroči sladkorno bolezen.
Čokolade
Čokolada je nedvomno zelo koristna za zdravje, vendar le visokokakovostna in le v majhnih količinah. Toda večina prodanih bonbonov in čokoladnih izdelkov se ne razlikuje po idealni sestavi. Candy je vir maščobe in sladkorja, poslastica, ki ne prinaša nobene koristi in spodbuja hitro pridobivanje telesne teže.
Hitra hrana
Za vsakogar ne bo odkritje, da so različni zvitki, hamburgerji, sendviči in drugi okusni in visoko kalorični prigrizki eden od najbolj škodljivih izdelkov za zdravje in osebnost. Nimajo nobene koristi, ampakškoda je ogromna.
Ena štruca predstavlja skoraj tretjino običajne prehrane -500-600 kalorij . Zloraba hitre hrane je preobremenjena ne samo z debelostjo, temveč tudi s težavami s kožo, prebavo in tveganjem za bolezni srca.
Klobasa
V večini klobas, kot veste, meso in ne diši. Klobasa - vir trans maščob, holesterola in hitrih ogljikovih hidratov, ki se odlagajo neposredno v maščobah.
Sokovi
To so pakirani sokovi, ki se prodajajo v trgovini. Ta izdelek, v nasprotju s splošnim prepričanjem, sploh ni koristen za telo, saj vsebuje najmanj vitaminov, ampak veliko količino sladkorja v sestavi.
Jogurti
Enak problem kot v prejšnjem odstavku - velik delež sladkorja, minimalna korist. Redno uživanje jogurta ne bo le izboljšalo vašega zdravja, ampak ne bo vplivalo na sliko na najbolj prijeten način.
Gazirane pijače
"Coca-Cola", "Pepsi", navadna limonada - vse to je eden glavnih virov sladkorja in vzrok dodatnih kilogramov. Soda vsebuje veliko sladkorja, kot tudi različne prehranske dodatke, ki negativno vplivajo na zdravje in spodbujajo hitro pridobivanje telesne teže.
Rastlinska olja
Ta izdelek je za razliko od prejšnjih potreben za normalno delovanje našega telesa, saj vsebuje koristne maščobne kisline v svoji sestavi. Vseeno pa je vsebnost kalorij v maslu samo noro -več kot 800 kalorij na 100 gramov ! Zatouporaba izdelka mora biti zelo previdna. In ne stane ničesar, da se opečemo v olju, saj pri izpostavljenosti temperaturam sprosti rakotvorne snovi, ki so nevarne za zdravje.
Nasveti
- Če želite izgubiti težo, morate zmanjšati porabo kalorij ali povečati njihovo porabo. Izračunajte svojo normo s posebnimi formulami (sploh niso zapletene!) In ugotovite, koliko kalorij morate porabiti za podporo ali, nasprotno, izgubo teže. Držite se te norme in je ne prekoračite, ker telo neporabljene kalorije pošlje naravnost v maščobo.
- V prehrano vnesite zelenjavo in sadje. So veliko bolj koristni od čipsa in prigrizkov in se bolje odražajo na sliki, spodbujajo kurjenje maščob in pospešujejo presnovo.
Zaključek
Da bi dobili popolno sliko, morate razviti železno moč volje, da bi lahko opustili okusne, vendar škodljive izdelke. Ne pozabite, da najljubši piškoti, čips ali soda ne bodo samo prispevali k pridobivanju telesne teže, ampak tudi resno škodovali vašemu zdravju.
