Klecanje: korist ali škoda

Delo kolenskih sklepov se stabilizira s kvadricepsi, poplitealnimi in glutealnimi mišicami. Da bi jih okrepili in ohranili v dobri formi - priporočamo vse vrste telesne aktivnosti.

Posebno priljubljena jeterapevtska gimnastika taoističnih tehnik- hoje na kolenih. Niso vsi strokovnjaki nedvoumno odobrili to metodo zdravljenja, pri čemer se zavzemajo za določene kontraindikacije. Toda dejstvo, da ta vaja daje pozitivne rezultate - ne zanikajo niti.

Skrivnost je v tehniki delovanja in pogojih usposabljanja.

Terapevtska vaja - hoja po kolenih ima filozofsko zgodovino in si izposojena pri Kitajci. Verjamejo, da je človeško telo enoten mehanizem, katerega delo ureja vitalnaenergija Qi .

Če je delovanje enega od organov ali sistemov vitalne dejavnosti oslabljeno, to pomeni kršitev kroženja vitalne energije. Namen tehnike: očistiti zamašene kanale.

Kolena - »vhodna vrata«, saj so povezana s kitami, vezi. Kitajski modreci trdijo, da je kolenski sklep kanal, skozi katerega se energija dobavlja celotnemu organizmu.

Kaj mislijo sodobni zdravniki?

Klecanje - popravna gimnastika

Nekateri sodobni strokovnjaki so to metodo uporabili kot osnovo pri zdravljenju osteoartritisa in osteohondroze.

Na primer, Bubnovsky S.M. meni, da je to ena od sprejemljivih metod za zdravljenje inpreprečevanje teh bolezni . Po njegovem mnenju ta terapevtska vaja prispeva k povečanju sinovialne tekočine v sklepu. Njena krivda vodi v to težavo.

Poleg tega motnje v kolenskih sklepih povzročajo oslabljene mišice. In če hodite na kolena - se mišične skupine trenirajo in krepijo:

• Zadnjice.
• Boki.
• Hrbet.
• Teleta.
• Intercostal.

Bubnovskyjeva metodaje znana kot -kineziterapija . Na podlagi rezultatov prijave je bilo ugotovljeno, da metoda deluje v različnih smereh:

• Ponovitev bolezni se zmanjša.
• Pojavi se delna ali popolna regresija razvoja bolezni.
• Poveča dotok krvi v prizadeti sklep.
• Mišice in sam sklep se spodbujata in krepita.
• Hrustanec in vez se regenerirajo.
• Povečana je proizvodnja sinovialne tekočine (mazanje).
• Kliki in neugodje se zmanjšajo.
• Bolečina se zmanjša.
• Območje gibanja spoja se razširi.

Osnova razvitih vaj je bila hoja po kolenih. Kompleks je izbran individualno, ob upoštevanju stopnje patologije in s tem povezanih bolezni.

Tehnika se priporoča za začetne faze patologije in za profilakso. Prepovedan s poslabšanjem bolezni . Vsi zdravniki ne podpirajo te tehnike, saj je zaradi artritisa in artritisa kolenskih sklepov bolj škodljiv kot koristen.

Prednosti izvajanja

Le malo ljudi zanika, da je na območju kolenskih sklepov veliko biološko aktivnih točk. Če hodiš po naročilu več minut vsak dan, lahko izboljšaš splošno stanje celotnega organizma. Na primer:

1. Delo trebušnih organov : spodbujajo se trebušna slinavka, jetra, ledvice, vranica in želodec.
2. Prekomerna maščoba se spaliv stegnih, zadnjici, hrbtu, ramenskem pasu in prsih. Ko hodimo po kolenih, mišice teh oddelkov delajo v povišanem načinu, kot pri vožnji za določeno razdaljo.
3. Presnovni procesi se normalizirajo , ostrina vida se izboljša. V tem primeru se vaja izvaja z zaprtimi očmi.
4. Oskrba s krvjo v spodnjih okončinah se povečain zastoji se odpravijo. Posledično vsi organi prejmejo dodatno prehrano.
5. Za stanje las, zob je opazen pozitiven učinek .
6. Mišični steznik je okrepljen v ledvenem predelu in v prsih- to ima zadovoljiv učinek na hrbtenici.

Čeprav je izvajanje preprosto, ima slabosti in pozitivne rezultate.

Možna škoda zaradi hoje po naročju

Škoda zaradi hoje na kolenih je minimalna. Pojavi se predvsem, kadar se nekatera priporočila ne upoštevajo.Na primer:

• Če se vaja izvaja z akutno bolečino, se bo le še okrepila.
• Prepovedano je izvajati vajo v primeru nedavne poškodbe kolenskega sklepa, odrgnine ali odprte rane.
• Če bolečino spremlja otekanje, se bo po hoji na kolenih še bolj okrepil.
• Sumljive neoplazme v območju kolena zahtevajo strokovno svetovanje.
• Maligni tumorji so kontraindikacija za vajo.
• Ko je telesna temperatura visoka, ne hodite na kolena.
• Prekomerna teža povzroča prekomerno obremenitev spojev. V tem primeru zahteva vaja določene pogoje.

Enotna obremenitev lahko povzroči težave v kolenih, zato je začetek razredov minimalen.

Kaj je treba upoštevati pri hoji po naročju

Če je bolečina zmerna in ne spremlja omejitev gibanja, je to normalna reakcija telesa, vaja se lahko nadaljuje.

Če kolena med hojo postanejo rdeča, po koncu pa po približno petih minutah koža dobi normalno barvo, lahko nadaljujete študij.

Rahla omrtvelost, ki poteka skozi nekaj minut, ni kontraindikacija.

Nasveti za strokovnjake:

1. Začetne vaje na blazinah, mehki podlogi ali kolenicah - to bo omogočilo prilagoditev spojev.
2. Redno vadite -vsak dan .
3. Sprva izvajati gibanja naprej, postopoma dodajati gibanja v različnih smereh.
4. Postopno podaljšajte čas vadbe, pri čemer lahko dosežete 20 minut.
5. Na koncu se prepričajte, da opravljate sprostitvene vaje. Če želite to narediti, lezite na ravno površino, dvignite roke in noge na vrh, rahlo pretresite. Druga možnost je dvigniti noge in počivati ​​na steni, telo v vodoravnem položaju ( 10 minut ).
6. V primeru bolezni kolenskih sklepov je pomembno kombinirati hojo z zdravili.

Glavna značilnost metode je, da ne zahteva materialnih stroškov, posebnega fizičnega usposabljanja. To lahko storite kadarkoli in na katerem koli mestu. Glavni pogoj je izpolnjevanje priporočil in določenih zahtev.