Veliko ljudi, ki spremljajo zdravje, vsaj enkrat razmišljajo o uporabi otrobov. Najpogostejše vrste žit za ta proizvod so oves, rž in pšenica. Slednji se šteje za najbolj občutljivo, zdravniki mu svetujejo, naj začne poznavanje celuloze zrn.
Pšenični otrobi vsebujejo veliko hranilnih snovi. Njihova redna uporaba pomaga pri soočanju z nekaterimi težavami v telesu, celo s prekomerno telesno težo. Omeniti je treba tudi uporabo v kozmetologiji kot čistilno sredstvo.
Kaj je
Proizvod se pridobiva z gojenjem žitnih pridelkov. O koristnih lastnostih so se ljudje seznanili šele pred kratkim, saj so mu dolgo dali vlogo živalske krme.
Zdaj so se razmere spremenile - mehurčki zavzemajo eno od pomembnih mest v prehrani za hujšanje. Seveda, za največje koristi, morate upoštevati vsa priporočila za uporabo. V nasprotnem primeru namesto pozitivnega rezultata lahko dobite zdravstvene motnje, ki jih bo treba obravnavati ločeno.
Na policah so otrobi v obliki prahu in oblikovani. Prvi se štejejo za bolj koristne, saj se lahko pri proizvodnji doda moka ali arome. S tem se poveča vsebnost kalorij v izdelku. Da bi se zaščitili pri nakupu, morate skrbno preučiti informacije na embalaži.
Koristi
Skoraj vsa hranila so koncentrirana v lupini zrnja. Vsebuje veliko prehranskih vlaknin, vitaminov, mineralov. Poleg tega obstaja veliko številoomega-3 in 6- resničnih pomočnikov ženske lepote.
Nekatere gospodinje namesto krušnih drobtin celo uporabljajo "luščine". Poleg tega lahko dodate tudi domače pecivo. Seveda, kruh z otroki je bolj verjetno za ljubitelje. Toda, če v testo postavite majhno peščico, se struktura kruha ne bo bistveno spremenila, vendar se bodo koristi povečale.
- Vlakno , ki je del otrobov, izboljšuje delovanje prebavnega sistema. Črevo postane čistejše, tveganje za disbiozo se zmanjša. Težava z zaprtjem postopoma izgine.
- Poleg tega vlakna pomagajo pritežavah pri izgubi teže . Ko vstopi v želodec, nabrekne in napolni. V skladu s tem vam omogoča, da dobite dovolj manjše količine hrane. Dovolj je samo pred večerjo, da zmešamo 2-3 žličke. otrobi z kefirjem in popijte ta koktajl.
- Beta-glukanznižuje holesterol z vezavo žolčnih kislin. To postavlja žile v red, preprečuje razvoj ateroskleroze.
- Bran pri soočanju z utrujenostjo pomaga pri močnem duševnem naporu, fizičnem naporu.Povečati imuniteto , normalizirati hormonsko ravnovesje.
- Diabetiki bodo v pomoč . Snovi, ki jih vsebujejo, vam omogočajo nadzor nad ravnijo sladkorja.
- Redna uporabaizboljša vid , kar je pomembno pri dolgem delovanju.z računalnikom.
- Imajopozitiven učinek na kri . Vitamini skupine B, mikroelementi in celuloze pomagajo preprečevati presežek “slabega” holesterola, izboljšujejo delovanje srca. Ureden obtočni sistem pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, kot so aritmija, tahikardija, srčni napad in druge težave s srcem.
- Tveganje raka debelega črevesa lahko zmanjšajo za približno 40% . Taki kazalniki so značilni za to vrsto otrobov.
- Infuzija praška pomaga pri kašljanju pri pojavu bronhitisa.
- Zaradi svoje grobe strukture se proizvod lahko uporablja med kozmetičnimi postopki. Njihovi delci odstranijo odmrle celice, hkrati pa ga hranijo in pomlajujejo. Ima regeneracijski učinek.
Škoda
Sprva se lahko zdi, da morajo pšenični otrobi s tako veliko kakovostjo postati obvezen element v prehrani vsake osebe. Ampak ni. Tako kot vsi drugi izdelki, ki se uporabljajo v prekomerni uporabi, so lahko škodljivi za zdravje. Še posebej, če obstajajo številne kontraindikacije.
- Prepovedano za ljudi, ki imajo bolezni prebavil, zlasti kronične. Najprej govorimo o gastritisu, pankreatitisu, razjedah, driski itd. Razlog za to je, da zaradi grobe strukture lahko povzroči draženje prebavnega trakta.
- Neželeno pri nizkokaloričnih dietah.
- Povzroči alergije na telo.
- Ni priporočljivo za uporabopo operacijah.
- Zelo pomembno je upoštevati dovoljeno stopnjo. Na dan je dovoljenone več kot 2 žlici. l proizvod . Njihov presežek je pogost vzrok za napenjanje in zaprtje. Poleg tega se lahko pojavi anemija.
- Če redno uživate večje količine otrobov, se lahko raven mineralnih snovi sčasoma v telesu opazno zmanjša.
- Surovi, brez toplotne obdelave, preprečujejo asimilacijo nekaterih elementov: železa, kalcija, cinka itd. Vendar gre za redno in dolgo sprejemanje.
Kako jemati pšenične otrobe
Obstaja veliko načinov za uživanje žit. Dodate lahko solate, žitarice, priloge, juhe in koktajle. Priročnost izdelka je v odsotnosti izrazitega okusa, tako da jih je mogoče dodati v katero koli posodo brez strahu pred uničenjem.
Lahko se porabi v čisti obliki na dva načina:
- Pri predobiranju . V tem primeru se v eni posodi zmeša majhna količina praška, približno 2-3 žličke. in kozarec vrele vode ostane pol ure. Nato odvečno odteče odvečna tekočina in poje se že pripravljeni otrobi. Dodate lahko kašo ali juhe.
- Uporaba v suhi obliki . Nanesite kot katerikoli prehranski dodatek, pijte čisto pitno vodo (približno 1 skodelico).
Zaključek
Pšenična "lupina" je koristen prehranski dodatek, ki je zaradi nevtralnega okusa odličen za vsako jed. S pravilno uporabo izdelka lahko dobite veliko koristi, ne da bi pri tem ogrozili svoje telo. Najpomembnejše je doseči želeni rezultat v samo nekaj dneh.
