Živeti v velikih mestih in metropolitanskih območjih je pogosto težko upoštevati pravilen ritem spanja in budnosti. Sanje, ki trajajo 8 polnih ur, veljajo za polnopravne, v tem obdobju telo in možgani popolnoma obnovijo svojo moč.
Toda ljudje si pogosto ne morejo privoščiti izpolnjevanja takšnega režima zaradi njihovega zasedenega dela, poleg tega ulični hrup moti dober spanec. Zato mnogi uporabljajo posebna zdravila za normalizacijo spanja. Nato se pogovorite o snovi, imenovani "melatonin".
Splošne informacije
Melatonin je hormon , ki uravnava cirkadiane ritme spanja in budnosti . Sintetizira se v človeškem telesu iz aminokisline, imenovane triptofan, ki je potrebna za sintezo serotonina. Največja količina melatonina nastane ponoči (okoli 70 odstotkov), od polnoči do petih ur.
Zaradi pomanjkanja snovi je osebi težko zaspati, splošna kakovost spanja pa je veliko manj. Čez dan se njegova proizvodnja bistveno zmanjša zaradi velike količine sončne svetlobe. Torej poleti, ko dolžina dnevne svetlobe traja dlje kot nočni čas, se količina melatonina zmanjša. Pozimi opazimo nasprotno - melatonin v krvi postane veliko več.
Na njegovo sintezo vpliva tudi starost -starejša je oseba, manjša je v telesu .splošno stanje se poslabša, kronična nespečnost se pojavi, razdražljivost, organi se poslabšajo, trajanje globoke faze spanja se znatno zmanjša - možgani ne dobijo časa, ki ga potrebuje za počitek in okrevanje.
Obstaja veliko pripravkov, ki vsebujejo melatonin. Takšna zdravila se uporabljajo za lajšanje simptomov nespečnosti. Uporablja se tudi za dolge lete, ko pride do spremembe časovnih pasov.
Kljub pomembnosti jemanja melatonina lahko včasih pri ljudeh vidite nasprotujoča si mnenja. Zato je vredno ugotoviti, za kaj je melatonin koristen ali škodljiv.
Ugodnosti
Pri jemanju melatonina so opaženi številni pozitivni učinki:
- Snov jedober pomirjevalo in pomirjevalo- če ga vzamemo, opazimo zmanjšanje čustvene, intelektualne in telesne aktivnosti, kar prispeva k hitrejšemu spanju.
- Izvaja kotregulator pri spreminjanju letnih časovin zagotavlja ustrezno količino snovi za dober spanec.
- Pozitiven učinek na delovanje človeškega imunskega sistema -povečuje proizvodnjo protiteles v krvi , kar je lahko dobra preventiva za sezonske bolezni.
- Upočasni proces staranja telesa , izboljša splošno dobro počutje osebe.
- Kažemočne antioksidativne lastnosti , ki so lahko v nekaterih primerih koristne kot dodatek k jemanju drugih zdravil. Spodbuja odstranitev brezplačnegaradikali iz človeškega telesa, ki zagotavljajo odpornost na uničenje telesnih celic.
- Pozitivno vpliva na proces prilagajanja pri spreminjanju ritma spanja, ko morate opraviti dolge lete v druge države, zaradi česar se časovni pas spreminja.
- Ima dober učinek na funkcije prebavnega sistema, sproščanje črevesja, ki lahko pomaga pri boleznih prebavnega sistema.
- Izboljša delo celic v možganih- pri jemanju snovi se nevroni bolje zavedajo in prenašajo električne impulze, kar lahko pomaga pri reševanju kompleksnih problemov.
- Pomaga pri preprečevanju raka, hitro obvešča živčni sistem, če se v telesu pojavijo mutirane ali spremenjene celične tvorbe. Tudi melatonin lahko neodvisno uniči takšne formacije, če ne dosežejo velikih velikosti.
- Zmanjšuje anksioznost , izboljšuje razpoloženje s proizvodnjo serotonina. Stres se sooča tudi z upočasnjevanjem proizvodnje adrenalina v krvi.
Škoda
O škodljivosti melatonina ni na voljo veliko informacij. Opravljenih je bilo veliko testov in doslej ni bilo mogoče znanstveno določiti pomembne škode zaradi jemanja zdravil. Vendar pa se pri odmerku, ki je veliko višji od običajnega, opazijo nekateri neželeni učinki:
- Glavoboli, migrene.
- Depresija.
- Počasno stanje, zaspanost.
- Majhen edem v predelu obraza.
- Nelagodje v prebavnem traktu, slabost in suha usta.
- V redkih primerih so možne alergijske reakcije, zlasti pri jemanju melatonina, sintetiziranega iz epifize živali. Zdaj pa je večina zdravil s to snovjo proizvedena le v laboratoriju z uporabo sodobnih metod, kar odpravlja možnost alergij.
Nasveti za melatonin
Uporaba hormona je predpisana ljudem, ki so motili normalno proizvodnjo te snovi v telesu. Indikacije za uporabo so prisotnost nespečnosti, neenakomerni spalni vzorci, spremembe v časovnem pasu, poslabšanje imunskega sistema, povečana telesna dejavnost, tveganje za nastanek rakavih tumorjev, povečan pritisk, depresija in poslabšanje razpoloženja, starost.
Kot preventivni ukrep se priporoča, da se melatonin vzdrži staranja tkiv, pojava tumorjev in odpornosti na stres.
Priporočljivo je, da se snov ne uporablja, razen če je to potrebno. Nenadzorovana uporaba hormona lahko telesu povzroči več škode kot koristi.
Zaključek
Melatonin jepomemben hormon v človeškem telesu , njegova pomanjkljivost pa vodi do številnih bolezni.Priporočljivo je, da dopolnijo svojo količino v telesu, ob posebnih pripravah.
Pred uporabo je priporočljivoposvetovati se s svojim zdravnikom , lahko da dober nasvet o sprejemu in morda dodati seznam snovi, potrebnih za normalizacijo telesa. Snov se nahaja tudi v mnogih proizvodih, na primer v žitih, koruzi, češnjah, bananah, ingverju, oreščkih. Pomembna količina melatonina najdemo v mleku, mesu, jajcih in drugih živilih, ki vsebujejo beljakovine.
