Vitamin B12: korist in škoda

Vsakdo pozna koristi vitaminov, toda ne more vsakdo z gotovostjo ugotoviti, zakaj telo potrebuje tisti element, kje je in koliko ga je treba vzeti. Prav tako je pomembno vedeti, da bo odvisno od pravilne uporabe določene snovi, ali bo prinesla korist ali škodo osebi.

Mnogi so slišali za vitamin B12 iz televizijskih programov, revij, interneta ali navodil za multivitaminske komplekse. Kaj morate nujno vedeti o tem?

Kaj je to?

Vitamin B12 ima drugo ime -„kobalamin“ . To je biološko pomemben element, ki vsebujekobalt . Dobro je raztopljen in učinkovit tudi v minimalnih količinah. Oblikujejo jo posebne glive, bakterije in mikroorganizmi na črevesnih stenah. Element se nabira v jetrih za nadaljnjo uporabo. Za ohranjanje normalnega delovanja osebe potrebujete skromno količino kobalamina.

Vitaminske dajatve

Cobalamin opravlja številne funkcije:

• Sodeluje pri razvoju in razmnoževanju krvnih celic.
• Potreben za oblikovanje genetskih informacij (DNA).
• Normalizira stanje krvnih tkiv, kože, sluznice prebavil, imunskega sistema.
• Tvori živčna vlakna.
• Izboljšuje presnovo inprevoz maščob in ogljikovih hidratov v telesu.
• Preprečuje anemijo.
• Izboljša apetit in pospeši rast otrok.
• daje telesu moč in energijo.
• Nadzira delovanje živčnega sistema in preprečuje pojav patologij.
• Pomirja osebo in zmanjšuje njegovo razdražljivost.
• Pomaga izboljšati koncentracijo, spomin in ravnotežje.
• Izboljša stanje ženske med PMS.
• Ugoden učinek na lase (prebudi mirujoče žarnice, zagotavlja pretok krvi do korenin, pospešuje rast las, izboljša videz kodre).
• Učinkovito pri kompleksnem zdravljenju različnih bolezni: anemija (različne oblike), polineuritis, luskavica, poškodbe kosti in sklepov, hepatitis, ciroza jeter, kronični gastritis, pankreatitis, radiacijska bolezen.

Da bi snov ugodno vplivala na osebo, je treba v telesu spremljati zadostno količino snovi. Povprečna odrasla oseba mora vzeti vsaj3 µg elementa dnevno . Odmerek za vsako starostno skupino določi posameznik zdravnik.

Otroci od rojstva do šestih mesecev potrebujejo 0,4 mcg kobalamina, od šestih mesecev do enega leta - 0,5 mcg, od leta do tri - vsaj 0,9 mcg, od štirih do osem let - 1,2 mcg. Od devetih do trinajstih let potrebujejo otroci 1,8 mcg, mladostniki po 14 letih, odrasli - vsaj 2,4 mcg.

Med nosečnostjo, dojenjem za žensko, se odmerek poveča na 2,6 oz. 2,8 μg.

S tempomanjkanje vitaminov se ne razglasi takoj - pogosto traja vsaj pet let.

Glavni znaki pomanjkanja snovi v telesu:

• Povečana razdražljivost.
• Nezdrava barva kože (bledica, rumenkasta barva).
• Razčlenitev.
• Težave s hojo.
• Izguba apetita.
• Bolečina v hrbtu.
• Občutek mišic.
• Tahikardija, zasoplost.
• Boleč jezik.
• Driska.
• Fotosenzitivnost oči, njihovo draženje.
• Razjede na vogalih ustnic.
• Stres.
• Degradacija človeka kot osebe.

Dolgotrajna pomanjkljivost elementa lahko vodi do poškodb možganov in maligne anemije.

Poškodba kobalamina

Zelo težko je poškodovati telo z vitaminom B12.Tudi pri visokih odmerkih ni strupen . Hkrati se dobro raztopi v vodi, saj se odvečna snov preprosto odstrani skupaj z urinom.

Vendar se v redkih primerih pojavi preveliko odmerjanje telesa (na primer z zlorabo drog s kobalaminom). V tem primeru se lahko bolnik pritoži zaradi naslednjih zdravstvenih težav:

• Glavobol.
• Omotičnost.
• Tahikardija.
• Bolečina v predelu srca.
• Driska.
• Pljučni edem.
• Pojav krvnih strdkov v žilah.
• Kongestivno srčno popuščanje.
• Urtikarija.
• Anafilaktični šok (zelo redko).

• Pri trombembolizmu.
• Grožnjenastajanje krvnih strdkov.
• Pri eritremiji, eritrocitozi.
• Med nosečnostjo.
• Z laktacijo.
• Če ste alergični na B12.

Viri vitamina B12

Kobalamin se v velikih količinah nahaja v živalskih proizvodih:

1. Svinjska in goveja jetra.
2. Meso.
3. Ptica.
4. Morski sadeži.
5. Trdi sir.
6. Vse mlečne izdelke.
7. Jajca.

V lekarnah lahko najdete zdravila z vitaminom v različnih oblikah sproščanja:

• V obliki raztopin za injekcije ("Tekoči cianokobalamin").
• V obliki kapsul (npr. "Blagomin", "Feroglobin").
• V tabletah („Neurobion“, „Neurovitan“).

Kako vzeti?

Da bi telo dobilo delež vitamina B12, je pomembno, da pripravke, v katerih se nahaja, ustrezno pripravimo in da je smiselno, da se kobalamin kombinira z drugimi snovmi.

B12 se veliko bolje absorbira, ko se zaužije s kalcijem in vitamini B6, B9 (folna kislina). Učinkovitost kobalamina se poveča, ko se kombinira z vitaminom C. Vendar pa veliki odmerki askorbinske kisline izločajo vitamine B iz telesa.

Ovirekobalamin absorbira naslednje snovi:

• Droge za protin.
• Antikoagulanti.
• Kalijev dodatek v sestavi.
• Alkoholne pijače.
• Pripravki estrogena.
• Hipnotična zdravila.
• Alkalije.
• Kisline.
• Tobak.

Ob pomanjkanju želodčne kisline ali ultravijoličnih žarkov je tudi pomanjkanje B12.

Absorpcija elementa je odvisna tudi od notranjih dejavnikov (kot je prisotnost beljakovin v želodcu ali stanje črevesja).

Med toplotno obdelavo ali namakanjem se element delno izpere iz izdelkov.

Zaključek

Ne vedno slabost, razdražljivost, slab spomin in bolečina so znaki slabe imunosti ali počasi napredujoča starost. Možno je, da oseba preprosto nima dovolj vitamina B12. Da bi se vedno počutili živahne, energične in zdrave, je potrebno voditi zdrav način življenja in jesti popolnoma, ob upoštevanju potreb telesa. To ne bo samo ohranilo zdravje za več let, temveč bo tudi premagalo težave s prekomerno telesno težo in videti veliko mlajše.