V sodobnem svetu imajo številni dejavniki (hitri ritem življenja, slaba prehrana, stres, okoljske razmere) škodljiv učinek na človeške organizme. Zdrav način življenja za mnoge ni le besede iz imenika. Za nekatere je to že znan življenjski slog in nekdo je samo na poti, da postane. Vendar pa je zavračanje slabih navad in prehod na pravilno prehrano le polovica poti do vrha zdravja in dolgoživosti.
Glavni korak je gibanje k splošnemu okrevanju fizičnega in duhovnega. Želeno ravnotežje je mogoče doseči z jogo.
Verjetno ni nikogar na svetu, ki ne pozna joge. Prišla je k nam iz Indije. V enem tisočletju se je razvil in izboljšal. Avtor klasične joge jemodrec Patanjali . Menijo, da je bil prvi, ki je ustvaril sistematičen vodnik, ki je prišel do nas. Prvič, države Azije so spoznale starodavne nauke. Kasneje se je razširil po vsem svetu.
V mnogih državah je joga pridobila široko priznanje prek romarjev in iskalcev duhovnega razsvetljenja. Kasneje so učitelji starodavne tradicije (guru) začeli prinašati svoja učenja in prakse. Joga razredi vključujejo razvoj novih ravni (gibanje po stopnicah).
Osnovnokoraki:
- Asane- fizične drže.
- Pranayama- dihalne tehnike.
- Pratyahara- popoln nadzor nad čuti, čiščenje uma.
- Dharana- koncentracija.
- Dhyana- globoka sprostitev.
- Samadhi- razsvetljenje.
Glavna navodila
V pet tisočletni zgodovini razvoja so se pojavili številni slogi in vrste. Izbira smeri bo odvisna od želenih rezultatov in fizičnih sposobnosti.
- Hatha joga . Namenjen je telesnemu zdravju in harmoniji.
- Ashtanga joga . Trda dinamična praksa. Duhovno in fizično oblikuje močno osebnost.
- Iyengar Yoga . Najmehkejša statična tehnika. Glavni poudarek je na pravilni izvedbi asan.
- Yoga Nidra. Globoko sproščanje duha in telesa.
- Joga terapija. Primeren za ljudi s težavami s hrbtom. Prise pospeši, popravi držo, razbremeni mišično napetost.
- Kundalini joga . Združuje vse stopnje klasičnega razumevanja: dihalne tehnike, meditacijo in mantro, statične in dinamične vaje.
Koristi joge za človeško telo
Joga se je sprva rodila kot sredstvo za sprostitev in doseganje globoke in globoke meditacije. Vendar pa so znanstvene študije pokazale, da praksa ne izboljšuje le psihološkega stanja, ampak tudi blagodejno vpliva na telo kot celoto.
Začetek boljšega zizkušen učitelj. Pravilno izvajanje asan, eden najpomembnejših pogojev za izvajanje. Neupoštevanje tega pravila lahko povzroči nepopravljivo škodo, poškodbe, modrice raztezanja. Da bi občutili za sebe koristne učinke treninga, to ne traja veliko časa. Po mesecu sistematične prakse čutite preobrazbo.
Znanstveno dokazano, da joga:
- Poveča prožnost in izboljša držo . Mnogi imajo napačno mnenje, da je drža le zunanja napaka. Toda posledice so lahko precej slabše: težave z dihanjem, motnje notranjih organov in krvni obtok, bolezni hrbtenice. Joga razredi so najboljši način za odpravo ali preprečevanje takšnih težav, vsak položaj pomaga, da telo nazaj v pravilen položaj.
- Preprečevanje bolezni srca in ožilja . Aerobna vadba je dobra vaja za srce in krvne žile. Takšne obremenitve omogočajo dodatno oskrbo notranjih organov s kisikom, stabilizirajo srčni utrip in izboljšajo vzdržljivost.
- Znižuje holesterol in krvni sladkor . Redni razredi lahko stabilizirajo raven sladkorja v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Prav tako znižujejo raven holesterola in s tem preprečujejo nastanek holesterola, ki je nevaren za življenje in zdravje.
- Izboljšuje imuniteto . S krčenjem in raztezanjem mišic se izboljša gibanje limfe v telesu. Začne se limfatični sistemboljše obvladovanje okužb, preprečuje nastanek rakavih celic in odstrani strupene odpadke iz telesa.
- Pospešuje metabolizem . Joga je življenjska črta za ljudi s prekomerno telesno težo. Dovolj je, da opravite več asan dvakrat ali trikrat na teden, da bi bistveno izboljšali presnovo. Za hujšanje bo trajalo dlje časa.
- Skrajša obdobje po porodu . Vaje bodo pomagale hitro okrepiti mišice medeničnega dna in trebuha. Zmanjšajte bolečine v vratu in hrbtu, ki se pojavljajo v procesu oskrbe novorojenčka.
- Izboljša krvni obtok . Sukanje asans pospeši krvni obtok, opravi obrnjene pozicije izboljša pretok krvi od spodnjega dela telesa do glave in pljuč.
- Pospešite delovanje črevesja . Kompleksne vaje Kriya, različne vrste pletenin bodo povzročile, da bodo črevesje delovale v potrebnem načinu za zdravje .
Vpliv na psiho-čustveno stanje osebe
Poleg izboljšanja telesa kot celote, joga pomaganajti duševni mir . Uporablja se kot sočasno zdravljenje bolnikov z živčnimi motnjami in depresijo.
Dihalne prakse in meditacije pomagajo sprostiti se in s tem izboljšati spanje ter zmanjšati izpostavljenost stresu. Prav tako je sposobna razbremeniti občutke, ki negativno vplivajo na naše življenje (anksioznost, strah, jeza, razdraženost).
Redno izvajanjelahko bistveno izboljša kakovost življenja . Joga je popolnoma sposobnazamenjajte osebo. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj energično in našli stanje notranjega miru. Tudi joga pomaga preprečevati številne bolezni in olajšati potek obstoječih.
