Beljakovine: koristi in možna škoda za telo

Težko si je predstavljati življenje brez beljakovin. Potreben je za izgradnjo mišičnega tkiva, pomaga absorbirati beljakovine in je vključen v proces zdravljenja. Učinek beljakovin na telo se pojavi na celičnem nivoju in s tem nadomešča poškodovane mišične celice z zdravimi.

Ko se ukvarjajo s športom in skrbijo za obliko telesa, se jemljejo beljakovine. Pravilna količina beljakovin iz hrane je lahko zelo težka, zato se zatekajo k pomoči kupljenega izdelka. Včasih razpad in depresivno vedenje kažejo na pomanjkanje beljakovin v telesu.

Proteini - osnovni pojmi

Da bi razumeli nianse porabe proizvodov, je treba razumeti, kaj je beljakovina? To je sestavina organske narave, ki vsebuje aminokisline, ki omogočajo izgradnjo mišic, sodelovanje v presnovnih procesih in pomagajo telesu doseči odlično mišično obliko.

Že več let je bilo za kupljeno beljakovino uporabljenih samo dve smeri:

1. Hujšanje.
2. povečanje mišične mase.

Vrste beljakovin

Ljudje so se že odločili za svoje najljubše vrste beljakovin, zdaj pa se je treba zanašati le na dolgoletne izkušnje. Začnimo z najbolj priljubljenimi sortami izdelka.

• Izolat- najčistejši proizvod iz sirotke, v katerem praktično ni maščob in ogljikovih hidratov. Dobro se absorbira v telesu, priporočeni čas uporabe - po vadbi. Razlikuje se po visoki ceni, vendar je nenadomestljiv pomočnik v hrani športnika.
• Koncentratje proizvod iz sirotke, vendar z dodatkom ogljikovih hidratov in maščob. Vsebuje približno 70-80% beljakovin v sestavi, vsebuje laktozo, zato jo telo dobro zaznava, ima prijeten okus in je primeren za dnevni vnos.
• Beljakovina kazeina- ta tip potrebuje veliko časa za asimilacijo aminokislin, porabi se pred spanjem, ker telo potrebuje čas, da ga absorbira. Ni primeren za prehrano podnevi ali po vadbi, vendar lahko bolje kot druge vrste pomagajo, če oseba pogosto pozabi jesti čez dan.
• Goveje beljakovine- če je prebavljivost laktoze okrnjena, je bolje uporabiti to vrsto beljakovin, saj goveja beljakovina skoraj ne vsebuje maščob, ogljikovih hidratov, laktoze in holesterola.

Koristi za ženske

Kdor se odloči, da bo dodal beljakovinski prah v svoj dnevni obrok, misli o vseh koristih, ki jih lahko dobi od izdelka. Za lažjo izbiro so bile koristne lastnosti beljakovin razdeljene po spolu. Če govorimo o ženskah, potem:

• Protein je osnova za kakovosten proces izgube teže.
• Z redno uporabo bodo mišice postale močnejše.
• Aminokisline pomagajo obnoviti zdravje nohtov, las in kože.
• Beljakovina se dobro absorbira v telo, zaradi česar je usposabljanje še učinkovitejše.
• Telo prejme zadostno količino beljakovin, kar je včasih težko doseči z običajnimi živili.

Koristi za moške

1. Vse aminokisline, ki so del proteina, delujejo za povečanje mišične prostornine.
2. Beljakovinski praški omogočajo telesu, da je vedno v dobri kondiciji.
3. Poveča fizično vzdržljivost.
4. Izboljšuje se kakovost metaboličnih procesov.
5. Občutek sitosti prihaja hitreje, kar je dobro za ljudi, ki podpirajo prehrano za hujšanje.

Samo naravne surovine so izbrane kot osnova za proizvodnjo beljakovinskega prahu - to omejuje osebo pred negativnimi posledicami.

Škoda

Ne glede na to, koliko beljakovin so potrošniki prepričani, da ni škode za zdravje, je to dejstvo, ki ga ne smemo spregledati. Izdelek lahko povzroči resno škodo za človeško telo.

• Beljakovinski prašek lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega trakta in povzroči drisko, zaprtje. Z intoleranco za laktozo je ta postavka še pomembnejša.
• Strast za uporabo zdravila v neomejenih količinah vodi do poslabšanja delovanja ledvic in jeter. Če pred uporabo oseba že pozna svoje težave s temi organi, potem lahko vnos praška povzroči več negativnih težav kot dober.
• Ne glede na to, koliko uporabnih aminokislin je v sestavi proteina, je treba opozoriti, da nezagotavlja telesu esencialna hranila - lahko jih dobimo le, če jeste.
• Zgoščene beljakovine so drag izdelek in mnogi športniki se ne morejo redno zagotavljati, zato morate pred nakupom pretehtati vse prednosti in slabosti.
• Beljakovine v njegovi čisti obliki nimajo prijetnega okusa, zato si vsak proizvajalec prizadeva izboljšati okus proizvoda. Nevede, lahko kupite beljakovine z veliko količino škodljivih sladil in konzervansov.

Škoda za moške:

1. Poveča tveganje za hormonsko neravnovesje.
2. Z obilnim vnosom beljakovin se pojavijo težave z močjo.
3. Beljakovinski prašek vsebuje fitoestrogen - ta hormon lahko ponovno ustvari ženske lastnosti na moškem telesu, na primer, pojavijo se prsi.

Škoda za ženske:

• Beljakovinski prah povzroči spiranje natrija.
• Kalcij ostane v telesu dolgo časa.
• Maščobe so možne, če je fizični napor nizek.
• V telesu se kopiči tekočina.
• Zmesi beljakovin povečajo raven estrogena, kar vodi do hormonskega neravnovesja.

Vsi zgoraj navedeni simptomi so mogoči samo takrat, koprevelikega odmerka. Ženske ne smejo vsak dan jesti beljakovin - od časa do časa bo dovolj, da se zatečejo k njeni pomoči za ohranitev dnevnega vnosa beljakovin.

Koristni nasveti za začetnike beljakovin

1. Skladnost z odmerkom mora biti predpogoj za jemanje zdravila.
2. Prašek se razredči z mlekom ali toplo vodo.
3. Na 1 kg. Teža je potrebna dnevno 1,5 gr. veverica
4. Ne smemo pozabiti na beljakovine, ki jih oseba dobi s hrano, saj presežek škodljivo vpliva na stanje notranjih organov.
5. Nakup izdelka mora biti le od prodajalca in proizvajalca, ki mu zaupajo.

Zaključek

Poleg beljakovin se je treba zavedati, da se telo zadostuje z vitamini in minerali - vse to lahko najdemo v zelenjavi, sadju, ribah, pustem mesu, žitaricah. Ko je oseba pripravljena biti zdrava in vzdrževana v formi, ni posebne potrebe po beljakovinskem prahu. Dovolj, da vstopite v vašo prehrano z maksimalno beljakovinsko hrano in da bo potreba po beljakovinah izginila neodvisno.