Vsi v našem otroštvu smo pogosto slišali fraze od odraslih, kot da boste zjutraj jedli ovseno kašo - zrasli boste močni in močni, ali »ovsena kaša je jamstvo za zdravje«. In to je res! Kaša - in res najbolj zdrav zajtrk.
Njena uporabnost je bila dokazana s ponavljajočimi se raziskavami, življenjske izkušnje pa kažejo, da herkulova kaša vpliva na zdravje otrok in odraslih na najboljši možen način.
Za kaj je ta žitarica koristna, ali lahko škoduje telesu, in kako pravilno uporabiti kašo iz Herkula - vse to spodaj.
Herculesova kaša - osnovne informacije o izdelku
Za začetek je treba pojasniti, da so ovseni kosmiči in kaša imena enega žita, ovsa in se razlikujejo le v načinu, kako predelujejo to žito. Ovsena kaša je zrno, samo olupljeno iz lupine, luščin in ostankov. Hercules je zdrobljena ovsena kosmičev, ki so bili podvrženi večkratni tehnični obdelavi (vlaženje, izhlapevanje itd.).
Menijo, da vsi ti postopki izgubijo nekaj koristnih elementov in mineralov, ki jih vsebuje kri. Vendar ima Hercules prednost, izjemno prijetno za številne gospodinje, ki je, za razliko od kosmičev ovsa, pripravljena skoraj dvakrat hitreje inrazvarivaetsya manj.
Zakaj je ovsena kaša „popoln“ zajtrk? Prvič, ta jed dolgo časa nasiči telos kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakni . Drugič, ovsena kaša je zelo bogata z vitamini in mikroelementi, kar je nedvomna prednost. In tretjič, pravilno kuhana kaša, aromatizirana z začimbami ali nekaterimi dodatki, je zelo okusen zajtrk.
Koristne lastnosti za telo
Kaj je še dobro za naše zdravje?
- Prvič, ovsena kašaje dobra za prebavni sistem . Ta izdelek vsebuje grobo vlakno, ki uravnava proces prebave hrane in očisti želodec pred toksini in žlindro. Zaradi te lastnosti postane ovsena kaša pogosto element prehranske prehrane.
- Omeniti je treba tudilaksativno in protivnetno delovanjetega zdravila. Oves odlično opravi s težavami, kot so zaprtje, napenjanje, napenjanje in driska.
- Kot del žita obstaja veliko elementov, potrebnih za normalno delovanje telesa:fosfor , odgovoren za razvoj kosti in zob, magnezija in kalija, ki uravnavajo srčno-žilni sistem.
- Obstajajo kri invitamini skupine B , ki izboljšujejo duševno aktivnost in pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Če vsak dan uživate ovseno kašo, lahko pozabite na slabo razpoloženje, nespečnost, solzenje ali povečano anksioznost.
- Vrednopravijo tudi, da je herkul nasičen z manganom, jodom, fluorom, železom in drugimi elementi.
- Ovsena kašauravnava glukozo v krvi , znižuje holesterol in zmanjšuje tveganje za številne žilne in srčne bolezni. Ovsena kaša je lahko zelo koristna za ljudi s sladkorno boleznijo.
- Redna uporaba Herkulaugodno vpliva na lepoto in zdravje žensk . Stanje pokrivala za lase se izboljša, izguba, krhkost in povečana suhost prstov se zmanjša. Nohti in koža se prav tako spremenita.
- Ovsena kaša se uspešno uporablja v kozmetične namene. Na primer, na njihovi podlagi naredite obrazne maske. Po "ovsenih postopkih" koža postane mehka, mehka in gladka, poleg tega je ovsa dobra za boj proti vnetju, aknam in črnim pikam, izboljšuje polt.
- Herkul je zelokoristen tako za nosečnice kot za doječe ženske , saj so minerali in vitamini, ki jih vsebujejo oves, zelo koristni za zdravje zarodka.
- Poleg tega so prisotni v ovseni kaši inantioksidantih . Te snovi zavirajo proces staranja in krepijo imunski sistem.
- Herculesova kaša vsebujekompleksne ogljikove hidrate , ki se dobro soočajo s lakoto in dajejo občutek sitosti več ur.
Možna škoda
- Tako zelo priljubljena zadnja ovsena kaša ne prinaša nobenih koristi za telo. Nasprotno, s pogosto uporabo lahko celo škodijo številki (zaradi. \ Tvelike količine sladkorja v sestavi).
- Oves je lahko kontraindiciran za ljudi z resnimi boleznimi ledvic.
- Herkules bo treba opustiti in tistim, ki trpijo zaradi nestrpnosti z glutenom.
- Ne pozabite, da je ovsena kaša visokokalorični proizvod, zato lahko zloraba privede do pojava dodatnih kilogramov.
Nasveti za kuhanje in pitje
- Herkulovo kašo lahko kuhamo v vodi in mleku. V prvem primeru je proizvod manj kaloričen, v drugem pa bolj hranljiv in po mnenju mnogih ljudi veliko bolj okusen.
- Pred kuhanjem je treba kašo izprati z vročo vodo. To se bo znebilo ruševin in luščin. Tudi po tem postopku bo kruh hitreje kuhal.
- Da bi ovsena kaša postala zelo tekoča, ne dodajajte preveč tekočine. Kozarec žit bo dovolj za eno in pol kozarca tekočine. Če kaša je še vedno kuhano mehko, po kuhanju, ga zaprite s pokrovom in pustite, da "pivo." S tem boste odstranili odvečno vlago iz izdelka.
- Ne bodite leni, da odstranite peno, ki se dvigne med kuhanjem, sicer bo kaša imela neprijeten grenak okus.
- Če se navadna kaša herkulov zdi preveč preprosta, lahko jed spremenite z dodajanjem začimb, oreškov ali koščkov sadja. Dobro se ujema z ovseno kašo: cimet, zrelo banano, sladka jabolka, suhe marelice ali rozine. Sladke zobje lahko priporočamo, da dodate kašo nekaj klinčkov čokolade - to bo sladko kašo in da \ tše bolj okusno.
Zaključek
Ovsena kaša - zajtrk prvakov! Krepi zdravje, spremeni videz in vas ves dan napolni z dobrim razpoloženjem. Poleg tega ovsena kaša ureja prebavo in služi za preprečevanje številnih hudih bolezni, zato mora vsak, ki želi živeti srečno do konca, začeti dan z ovseno kašo.
