Glicin je znan kot pomirjevalo, vendar je njegov pomen za telo veliko bolj razširjen. To je eden glavnih "gradnikov", iz katerega so zgrajene beljakovine. V genetski kodi ljudi in drugih živih organizmov je uporabljenih 20 aminokislin. Glicin - najpreprostejši od njih in eden najpogostejših. Mnogi znanstveniki menijo, da je življenje izviralo iz takšnih snovi prvič.
Po sodobnih podatkih se glicin nahaja tudi v prostoru. Leta 2004 je vesoljsko plovilo Stardust brez posadke odkrilo to aminokislino v repu kometa Wild 2. Vzorci so bili dostavljeni na zemljo in podrobno raziskani. Za nekatere raziskovalce je bilo to odkritje potrditev, da se življenje, kot je to na Zemlji, nahaja zunaj našega planeta.
Splošne informacije
Glicin jenajpreprostejša aminokislina . Njegova molekula vsebuje ocetno kislino in amino skupino. V svoji čisti obliki je bel prašek, topen v vodi, sladkast v okusu (ime prihaja iz grškega "sladkega").
Glicin najdemo v vseh človeških beljakovinah in molekulah DNA. Ne pripada esencialnim aminokislinam in jih telo lahko neodvisno sintetizira. Vendar pa je v nekaterih primerih priporočljivo, da se ga vzame ločeno v oblikidrog. Zdravniki priporočajo glicin za duševno in telesno utrujenost, težave s spanjem, razdražljivost. Menijo, da ta aminokislina izboljša razpoloženje, zmanjša nagnjenost k agresiji, ima pomirjujoč učinek in izboljša duševno zmogljivost.
Glicin se sprosti v obliki tablet, ki vsebujejo100 mg snovi . Tablete vsebujejo tudi magnezijev stearat in vodotopno celulozo. Priporočljivo je, da se raztopijo pod jezikom.
Glicin je bil najprej pridobljen iz želatine v 19. stoletju in dejansko ga je veliko v vseh proizvodih, ki vsebujejo želatino.
Vsebina in dnevne potrebe
Glicin najdemo predvsem v živilih, ki so bogata z beljakovinami. To je:
- Meso in ribe, jetra živali.
- Sir.
- Jajca.
- Izdelki, vključno z želatino: žele, želatino, žele, marmelado itd.
- Stročnice: soja, leča, čičerika, grah.
- Oreški: arašidi, orehi, pistacije.
Glicin je prisoten v žitih - ajda, ovsena kaša, ječmen, testenine in kruh.
Dnevna človeška potreba jeod 4 do 7 gramov . Hkrati pa telo proizvede približno 3 g samega, še 1,5–2 g pa iz hrane.
Potreba po glicinu se poveča z visokim fizičnim naporom, poškodbami, srčnimi napadi, kapi.
Koristi glicina
Je tako imenovana aminokislina nevrotransmiterja, tj.prenaša signale med živčnimi celicami . Ima učinek zaviranja na nevrone.možganov in hrbtenjače. Zaradi tega se pogosto uporablja:
- Kotsedativis stresom in živčnimi motnjami.
- Zaizboljšanje kakovosti spanja in spanja . Obstajajo študije, ki kažejo, da so ljudje, ki so jemali glicin, naslednji dan počutili bolj spočiti, ker so bolje spali.
- Pri hiperaktivnosti.
Glicin se zaradi njegovega učinka na možganske celice uporablja:
- Za izboljšanje duševne pozornosti.
- Za izboljšanje učinkovitosti.
- Za obnovitev možganov po kapi.
Tudi glicin:
- Zmanjšuje toksični učinek alkohola , uporablja se pri zdravljenju odvisnosti od alkohola in drog.
- Potrebna za sintezo imunoglobulinov in zatoza ohranjanje dobre imunostiv telesu.
- Sodeluje pribiosintezi beljakovin , zato jo športniki uporabljajo kot dodatek za izgradnjo mišičnega tkiva. Uporablja se tudi v obdobju rehabilitacije po operacijah in poškodbah.
- V živilski industriji se včasih uporablja kotživilski dodatek E640- modifikator okusa in arome. V tej zmogljivosti je dodan sokovi, marmelade, marmelade. Uporablja se za izboljšanje okusa alkoholnih pijač.
Možna škoda za glicin
Glicin ni strupena snov in je del beljakovin človeškega telesa. Zatone gre za pomembno škodo . Vendar pa v nekaterih primerih obstajajokontraindikacije za jemanje kot zdravilo ali prehransko dopolnilo.
Glicin lahkozniža krvni tlak , zato ga je treba piti z veliko previdnostjo, če imate zdravstveno stanje, kot je hipotenzija. Poleg tega imajo nekateri ljudje individualno nestrpnost do te snovi. Alergijske reakcije na kožo, kot so izpuščaj ali koprivnica, so možne.
Priporočila za uporabo
- Priporočljivo je, da se glicin vzamepodjezično , tj. podjezično - tableta se postavi pod jezik do popolne resorpcije.
- Otrokom se predpiše ½ tablete trikrat na dan, odraslim pa 1 tableta trikrat na dan.
- Za različne težave s spanjem je priporočljivo vzeti ½ ali 1 tableto 10-20 minut pred spanjem.
- Po ishemični kapi je predpisana v količini do 10 tablet na dan (skupni odmerek1000 mg ) v prvih 3-6 urah in za naslednjih nekaj dni.
- Če se glicin uporablja v športu, je bolje, da ga vzamemopo vadbi , ko je telo najbolje pripravljeno absorbirati aminokisline in beljakovine.
- Voznikom ni priporočljivo uporabljati med vožnjo in pred vožnjo, saj lahko zdravilo povzroči zaspanost, zmanjšano reakcijo, ohlapnost mišic itd.
- se ne sme zaužitihkrati s kavo, saj je njihovo delovanje nasprotno v smislu.
Zaključek
Zdravo telo proizvaja dovolj glicina, zato ga ni treba jemati kot zdravilo. Vendar pa lahko v primeru hude utrujenosti, stresa, živčnih šokov in velikih fizičnih naporov, še posebej po boleznih in poškodbah, uporabite v obliki tablet v zmernih količinah. Druga možnost je, da v svojo prehrano dodate več živil, ki vsebujejo glicin.
