Masovna strast do joge, ki se je začela v poznih 60. letih prejšnjega stoletja, je danes dosegla vrhunec. Zdi se, da več kot pol stoletja zanimanje človeštva za jogijske prakse ne bi smelo pustiti vprašanj na tem področju.
Vendar pa se strokovnjaki z različnih področij medicine še naprej spopadajo s pripadniki. Poleg tega med strokovnjaki ni soglasja. Tako na primer A. Chuplygin - vodilni učitelj Ruske federacije joge, postavlja pod vprašaj tezo o uporabnosti Shirshasane. Poleg tega slavni inštruktor meni, da stojalo boli in ne koristi.
Mnenje Pattabhi Jois - mojstrov joge je diametralno nasprotno. V svoji knjigi »Yoga-Mala«, ustanoviteljica duhovnega poučevanja Ashtanga Vinyasa pravi, da jeShirshasana ključ do harmonije duše in fizične dolgoživosti .
Torej, kdo ima prav glede tega dolgotrajnega spora? Ugotovitve je mogoče izpeljati le na podlagi analize vsebine in pomanjkljivosti predmeta spora.
Prednosti Asane
Shirshasana - stojalo za glavo, v hatha jogi spada v skupinoobrnjenih asan . Zapletena različica Sarvangasane, ki jo poznamo pod imenom "Birch". Asana v agregatu pozitivnih sprememb zavzema vodilni položaj.
- Povečanje energijskega tona telesaje prva stvar, ki privlači navijačehatha joga Utrujena oseba ne more produktivno rešiti nalog. In z vidika medicine, lahko kratkoročna hitrost krvi v glavo ponovno vzpostavi moč in duševno jasnost.
- Krepitev mišičnega steznikaje drugi bonus, ki ga dobimo zaradi obrnjenega položaja telesa. Zaradi enotne hkratne napetosti vseh mišičnih skupin postanejo vlakna tkiv veliko močnejša. Še posebej ugoden učinek na hrbtne mišice. Telo zategne, izboljša držo.
- Normalizacija hormonskega ozadja . Rack - odlična priložnost za reševanje problema funkcionalnih napak v endokrinem sistemu, brez pomoči kemikalij. Seveda ne govorimo o resnih boleznih - samo o ponovni vzpostavitvi naravnega ravnovesja. Hipotalamus in hipofiza pod vplivom povečanega pretoka krvi stimulirata delovanje ščitnice. Drugi izločki in žleze ne stojijo ob strani.
- Krepitev živčnega sistema . Asana je pripisana učinku pomlajevanja. V resnici seveda govorimo o upočasnitvi procesov izumrtja s krepitvijo živčnega sistema. Skupni izraz - vse bolezni živcev - ni tako daleč od resnice. Čiščenje nadledvičnih žlez od toksinov ne le krepi živčni sistem, temveč daje tudi zagon oblikovanju novih celic. Razpoloženje narašča, notranje ravnotežje se ponovno vzpostavi.
- Izboljšanje obtočnega sistema . Med izvajanjem asane se poveča hitrost gibanja krvi v žilah.Hkrati se poveča količina kisika, ki vstopa v telo. Oksigenirana kri se hitreje sprosti iz toksinov. Redna praksa bo pomagala odpraviti krčne dilatacije, okrepiti stene krvnih žil.
- Obnova gastrointestinalnega trakta se pojavi kot posledica aktivacije manipure, ki je odgovorna za stanje želodca, črevesja in notranjih izločkov. Zaradi povišanja telesne temperature v organih se pospešita pretok krvi in prebava. Vaja razbremeni prebavo in zaprtje. Popolnoma se bori proti anemiji.
- Izboljšanje kakovosti lasje eden najbolj spektakularnih razmerij učinkovitosti. Stimulacija lasnih mešičkov z usmerjeno koncentracijo energije lahko odloži nastanek sivih las. Bilo je primerov obnove naravne barve las.
Kontraindikacije in morebitna škoda
Vendar seznam izjemnih lastnosti stojala ni poziv k takojšnji izvršitvi. Kot je navedeno zgoraj, obstaja več kontraindikacij, ki jih nikoli ne moremo prezreti.
- Spremembe negativnega tlaka . Oseba z nestabilnim krvnim tlakom mora biti zelo previdna. Tlačni sunki so nevarni za možganske žile. Obstaja tveganje za možgansko kap.
- Slabost vida . Intrakranialni in očesni tlak lahko spremenijo delo perifernega dela tako na bolje kot na slabše. Ščitnica očesa zaradi oslabljenega krvnega obtokalahko se odzove na nepričakovane načine: od vnetja do katarakte. Obstaja tudi visoko tveganje za odmik mrežnice.
- Deformacija medvretenčnih diskovje posledica amaterskega pristopa začetnikov k praksi joga. Neobučeno telo, neobučene mišice, nezmožnost ohranjanja ravnotežja v kombinaciji z nenormalnim dihanjem povzročajo resne posledice. Premik diska povzroča nastanek kile. Pogosti primeri stiskanja živčnih končičev.
- Neuspeh kardiovaskularnega sistema . Obrnjenih položajev ni mogoče izvajati za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi v stanju akutne faze.
Pravila za izvajanje
Tehnika za začetnike temelji na petih osnovnih pravilih:
- V celotni praksi je treba hrbtenico kolikor je mogoče ohraniti.
- Referenčna točka v nobenem primeru ne bi smela sovpadati z območjem krone ali krono.
- Za začetnike se ne priporoča, da stoji v omari več kot 10-15 minut.
- Asana je nemogoča brez upoštevanja ustrezne prehrane.
- Ne poskušajte izvajati Shirshasana brez inštruktorja!
Zaporedje dejanj je naslednje.
- Sedite na tla. Prste vtaknite v ključavnico, tako da so mali prsti obeh rokh vzporedni drug drugemu, in palcem se prilegata ob glavo.
- Upognite trup in položite podlakti na tla s kotom upogiba komolca35-45 stopinj .
- Dvignite zadnjico, poravnajte dih.
- Z izdihom dvignite kolena inporavnajte noge.
V tem položajuostane 10–20 sekund , vsak dan pa za polovico podaljša čas mirovanja.
Izven drže je treba obratno, ohraniti ritem dihanja.
Zaključek
Shirshasana -ena najtežjih in travmatskih položajev . Poskusi, da sami obvladate tehniko stojala za nepripravljeno osebo brez pomoči trenerja, je višina nepremišljenosti. Da, in vaja ločeno od konteksta duhovne komponente - izguba časa. Ker bo izkušen učitelj odprl svet čarobnih sprememb, ki jih daje redna praksa.
