Hoja po zadnjici: koristi in možna škoda

Praksa hoje po zadnjici je začela obstajati leta 1970. Že več kot 40 let te vaje aktivno uporabljajo tako ženske kot moški po vsem svetu.

Kaj je »hoja po zadnjici«?

Neumyvalkin I.P., ki je bil doktor fizikalnih znanosti, je že konec leta 1970 predlagal, da vsakdo vstopi v »hojo po zadnjici« v kompleks svojih telesnih vaj.

Razkril je, da bo to usposabljanje ugodno vplivalo na prebavni trakt človeka, s katerim bodo vsi organi v celoti delovali bolje, če bodo pravilno delovali. Ker pa se večina prebavnega trakta nahaja točno v predelu medenice, je zato potrebno te mišice posebej tonirati.

Pozitiven učinek na žensko telo

• Svoboda pred celulitom in splošni tonus kože . Vsako dekle sanja o lepi in napeti ritki. Pri tej vaji se normalizira krvni obtok, zaradi česar izginja »stagnacija« vlage in odvečne maščobe, izginja tudi sovražna oranžna lupina na stegnih in zadnjici.
• Krepitev hrbtenične mišice in hujšanje . Ssistematično izvedena bo krepitev hrbtnih mišic, kar pomeni, da bo vaša drža postala primer za sledenje. Poleg tega aktivno uporabljate vaše trebušne mišice, zato se bo maščobna plast na trebuhu zmanjšala. Vaš vsakodnevni prebavni trakt bo začel normalno delovati, vaš metabolizem se bo izboljšal in posledično boste dobili nekaj dodatnih kilogramov.
• Preprečevanje hemoroidov . Na žalost se je vsaka druga deklica srečala s to boleznijo. Ta bolezen povzroča nelagodje. Če ima vaše delo sedeči značaj, povečajte svojo telesno aktivnost. Najmočnejše preprečevanje te bolezni bo ravno »hoja po peti točki«. Vadite vsak dan 5-15 minut na dan in nikoli ne boste vedeli, kaj so »hemoroidi«.
• Neboleče obdobje menstruacije . Skoraj vse ženske doživljajo bolečino, ko se začne menstruacija. Zaradi pogostih kontrakcij maternice se pojavijo hudi krči, zaradi katerih se fizična aktivnost in razpoloženje na splošno bistveno zmanjšata. Zahvaljujoč sistematičnemu delu na sistemu Neumvalkin v telesu, se krvni obtok izboljša in menstrualni cikel neopaženo mine.

Pozitiven učinek na moško telo

• Preprečevanje hemoroidov . Tako kot ženske se moški zelo pogosto soočajo s to boleznijo. Zato bo predlagano preprečevanje zmanjšalo tveganje za pojav hemoroidov.
• Povečana moč. Da bi okrepili in ohranili moško moč, je potrebno stalno ohraniti obliko gluteusa in sakralnih mišic. To gibanje bo pomagalo povečati prekrvavitev in povečati pretok krvi v moške genitalije. Tako bo stalna erekcija za vas delovala že vrsto let.
• Preprečevanje energije . Problemom spontanega uriniranja se soočajo ne le otroci, ampak tudi odrasli. Najbolj občutljivi na enurezo so moški. Da se ne bi soočili s tako neprijetno diagnozo, je treba čim prej sprejeti različne ukrepe za preprečitev tega pojava.

Kontraindikacije in negativni učinki

Kljub velikemu številu koristnih učinkov te vaje obstajajo kontraindikacije, ki jih je treba poznati pred začetkom pouka:

• Dekleta se ne sme zdraviti med menstruacijo . Zaradi močnega učinka na predel kolka lahko pride do povečanja krvavitve ali do motenj v normalnem menstruacijskem ciklusu.
• V nosečnosti se je nujno treba posvetovati z ginekologom. V prvih mesecih nosečnosti lahko povečana telesna dejavnost povzroči hipertonijo maternice in posledično spontani splav.
• Pri hudih bolečinah v hrbtu in spodnjem delu hrbta ter pri boleznih hrbtenice. Močan vpliv na ta območja lahko poslabša obstoječe težave in povzroči naprednejšo stopnjo bolezni.
• V primeru težav zmišično-skeletnega sistema.

Tehnika vadbe

Preden opravite vaje, je potrebno narediti malo ogrevanja, da pripravite in segrejete naše mišice. Za vadbo je priporočljivo nositi gamaše ali hlače, da kože ne drgnejo na boke.

Sedite na tla, kot med telesom in nogami mora biti 90 stopinj. Hrbet naravnost držimo in nadzorujemo svojo držo skozi celotno sejo. Z nepravilnim sprednjim ovinkom je možno povečati vpliv na hrbtenico in spodnji del hrbta, kar povzroča poškodbe. Vsa dejanja delujejo počasi, brez naglice.

Lekcija je najbolje opraviti zjutraj in zvečer za10-15 minut .

Ali je vredno porabiti dragoceni čas v kompleksu?

Ob navedbi vseh prednosti in morebitnih negativnih posledic je mogoče skleniti, da je treba še naprej delati na predlagani metodi, ker:

1. Treningi potekajo doma, kar pomeni, da ni treba porabiti velikih zneskov za naročnino v telovadnici.
2. Po 10 do 30 minutah na danboste preživeli skupaj , tako da boste mišice zadnjice, trebuha, izboljšali držo, prilagodiliprebavil in preprečuje različne bolezni.