Vsaka oseba skrbi za svoje zdravje in nenehno išče način za izboljšanje zunanjega in notranjega stanja svojega telesa. Vsak organizem je edinstven in tisto, kar ustreza, verjetno ne bo ustrezalo drugemu, zato ni nobenega enotnega recepta za dolgo življenje in dobro počutje.
Za zdrav način življenja, na prvi pogled, se zdi, da je zelo težko, ampak šele začeti, lahko oseba takoj začutil val moči in energije. Glede na rezultate številnih raziskav so znanstveniki ugotovili, da je zdravje ljudi v veliki meri odvisno od njegove prehrane. Eden najbolj znanih in cenovno ugodnih načinov za izboljšanje vašega zdravja je organiziranje postnega dne .
Kaj je dan posta?
Postni dan - to je način, kako pomagati telesu, da se znebi nakopičene žlindre in toksinov s posebno prehrano , v bistvu je to mono dieta ali prehrana, za katero je dovoljen le en izdelek. Da bi ohranili in izboljšali zdravje, zdravniki priporočajo organizacijo telesa enkrat na teden. V idealnem primeru oseba združi postni dan z obiskom v kopeli ali savni, saj se tam izboljša izločajoča funkcija kože in iz telesa odstrani odvečna tekočina.
Med dnevom razkladanja je priporočljivo, daobičajno prehrano in je boljesploh ne jesti . V tem primeru je telo zajamčeno počitek in očiščenje. Ne pozabite le na ustrezno uporabo vode, povprečno 15 ml na 1 kg teže. Za dan posta lahko izberete kateri koli dan v tednu, ki je najbolj primeren za osebo.
Raztovarjanje organizma je mogoče načrtovati v nedeljo, da se organizem pripravi na trdi delovni teden ali, nasprotno, izbere petek, da se prebavnemu sistemu omogoči predah pred nasičen vikend.
Koristi postnih dni za telo
- Z rednim spoštovanjem dni na tešče in ob istem dnevu, lahkoizgubite težo . Učinek izgube teže je mogoče doseči z nizko kalorično hrano. Za ta namen so najprimernejši postni dnevi z jabolkom ali kefirjem.
- Drugi del prebavnega sistemaje še en argument v prid držanju dni posta. Naš prebavni sistem že dolgo trpi zaradi visoko kalorične, mastne, začinjene ali sladke hrane.
- Črevo začne bolje delovati , zaradi zmanjšanja količine zaužite hrane.
- Stanje kože se izboljša.
- Glede na rezultate številnih študij je skupina ljudi, ki so redno preživljali poste, imela manjše tveganje za nastanek številnih nevarnihbolezni.
- V telesuse stopnja metabolizma poveča , gorenje kalorij pa je intenzivnejše.
- Pojavi seobčutek lahkotnosti po vsem telesu . Po dneh posta se oseba postopoma nauči biti bolj selektivna v hrani in raje zdravo in nizkokalorično hrano.
Poškodbe telesa po postu
Kljub velikemu številu očitnih prednosti obstaja veliko pomanjkljivosti. Ne slepo verjamem v izjemno koristnost dni posta, glede na edinstvenost vsakega posameznega organizma.
- Glavoboli se lahko začnejo zaradi nenadnih sprememb v prehrani in omejevanja na poznano hrano in količino zaužite hrane . Pogosto se kaže tudi zmanjšanje koncentracije, zmedenost, omotica, šibkost.
- Za težave s prebavnim traktom se lahkogastritis in razjede želodca poslabšajo . Mono-prehrana v obliki jabolk ali kefirja prispeva k pretiranemu tvorjenju želodčnega soka in povečuje njegovo kislost, kar povzroča škodo na želodčni sluznici. Zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in se pogovorite o izvedljivosti dneva na tešče.
- Stres za telo , ki lahko kasneje vodi do zdravstvenih težav, ki presegajo koristi dni posta.
- Kratkotrajna izguba teže , do katere pride predvsem zaradi izgube vode. Naslednji dan se oseba vrne na običajen način prehranjevanja in vsenapolni vse izgubljene kalorije.
- Če je namen dneva raztovarjanja zmanjšati težo, potem je verjetnost okvare in porabe naslednji dan 2-3 krat večja od norme običajne hrane.
- Prehransko neravnovesje . Med postom, telo ne dobi dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Kako preživeti hiter dan
Preden postite dan svojega telesa, morate slediti nekaterim pravilom:
- Potrebno jepostopoma pripraviti telona dan posta, da se stres zmanjša. Če želite to narediti, je priporočljivo dan prej zapustiti večerjo ali zamenjati ta obrok s kozarcem kefir.
- Začnite dan posta sskodelico tople vode , v kateri, če ni kontraindikacij, lahko dodate rezino limone. Ta pijača bo pripravila prebavni trakt in začela telesne presnovne procese.
- Na ta dan je priporočljivo, da se hrana razdeli na 5-6 sprejemov, da ne bi občutili lakote. Možno je in še več, vendar količina hrane, ki se dnevno zaužije, ne sme biti velika.
- Ne omejujte količine vode . Ustrezen vnos vode bo izboljšal stanje telesa in pomagal telesu pri obvladovanju stresa zaradi zmanjšanja količine zaužite hrane.
- Na ta dan je bolje izključiti vsak fizični ali duševni stres inposvetiti dan počitku .
- Tudi naslednji dan po dnevu raztovarjanja je boljši odočaltoplo vodo .
Praksa držanja dni posta je že dolgo znana. Ta dan vam omogoča, da se sprostite prebavnega sistema, medtem ko ne odvzame telo koristnih in hranilnih snovi. Vendar pa je uporaba dni posta neposredno sorazmerna s pravilnostjo in pravilnostjo njihovega ravnanja.
Ne smemo pozabiti, da je dan posta eden od sestavnih delov zdravega načina življenja in uravnotežene prehrane.
