Smoothies: koristi in škoda za telo

Smoothie je najvišja ocena zdravih pijač po svetu, kar potrjujejo novice o socialnih omrežjih in odprtje številnih svežih barov, specializiranih za ta izdelek.

Ne le zaradi svoje priljubljenosti, da spodbuja vegetarijanstvo, surovo hrano in zdrav življenjski slog, ampak tudi bogat okus in svetel videz. Poleg tega preprosta metoda kuhanja z mešanjem sadja in zelenjave v mešalniku omogoča vključitev različnih variacij, začenši s tem, kar je danes v vaši ponudbi, ki se konča z mešanicami iz nestandardnih kompletov izdelkov.

Kaj je

Smoothies so debela, homogena pijača, narejena iz kombinacije sadja, jagodičja, oreškov, žit, zelenjave, zelišč, semen, včasih začimb in korenin z dodatkom vode, medu, mlečnih izdelkov ter v vročem vremenu in ledu. Čokoladice izgledajo kot koktajli in to je reskoktejl vitaminov, elementov v sledovih in vlaknin . Pijača je križanec med debelim sokom in pire krompirjem. Vse je odvisno od sestavin.

Mešanica jagodičevja vam bo pomagala ne le dopolniti oskrbo s hranili v telesu, temveč boste, na primer, prihranili čas zjutrajnega zbiranja in hkrati ne zapustili hiše lačni, ker takšno pijačo lahko enačimo zpolni zajtrk. Hkrati je pijača in hrana. Če imate otroka, ki ni preveč naklonjen sadju in zelenjavi, poskusite iz njih narediti napitke, dodajte dekoracije in morda bo to ena od njegovih najljubših poslastic.

Seznam uporabnih lastnosti gladkine

\ t
  • Zaradi naravne sladkosti sadja in zelenjave ljudje, ki sanjajo o izgubi teže , olajšajo zmanjšanje njihove odvisnosti od sladkarij . Poleg tega je povprečna vsebnost kalorij na 100 gramov pijače približno 35-45 kcal.
  • Uporaba smoothieja pomagaizboljšati prebavo , pospešuje presnovo in prebavljivost snovi ter zmanjšuje verjetnost gastrointestinalnih težav, kot so razjede, gastritis in kolitis.
  • Za ljudi, ki so nagnjeni k apatiji in depresiji, bo gladkost zelo koristna. En del gladilke vam omogoča, da dobite potrebno količino vitaminov, mineralov in glukoze, zato si napolnite baterije za produktivno delo ves dan.
  • Zelenjavne omake zaradi množice vlaken,boj proti zaprtjuin minerali iz telesa odstranijo strupe in žlindre.
  • Če se mešanica sadja ali zelenjave uporablja večkrat na teden, poveča sposobnost telesa za boj proti virusom, izboljša kakovost spanja, koncentracijo in spomin.
  • Vitamini in minerali, ki jih vsebujejo sadne in zelenjavne pijače, imajougoden učinek na stanje kože , njegove postopke regeneracije, zmanjšanje vnetnih procesov. Antioksidanti, počasni mehanizmistaranje v celicah in zategovanje kože, boj proti pojavljanju gub.
  • Za ljubitelje maščobnih težkih obrokov so napitki odlična alternativa za uravnoteženje prehrane, kizmanjšuje tveganje za raka in bolezni srca in ožilja .
  • Smoothies bo pomagal tudi tistim, ki se ukvarjajo s športnimi obremenitvami, saj so surova zelenjava, jagode in sadje stalna sestavina prehrane športnih navdušencev.
  • Folni želez in kislinav surovem sadju in zelenjavi bosta okrepila lasne mešičke in poskrbela za obnovo las, poškodovanih zaradi kemične in toplotne obdelave.
  • Tudi v številnih sadežih, jagodah in tudi v zelenju obstajazadostna koncentracija kalcijaza krepitev kostnega tkiva in zobne sklenine ter za preprečevanje kariesa. Kalcij se še posebej učinkovito absorbira v primeru uporabe surovin.
  • Smoothies iz kombinacije korenja, špinače, buče, borovnice bo koristen za izboljšanje kakovosti vida in lajšanje naprezanja oči po dolgem delu na monitorju.

Škoda, ki jo povzroča jedilni namaz

  • Kisline, ki jih vsebujejo plodovi, imajo uničujoč učinek na zobno sklenino, zato je boljše zmanjšanje uporabe napitkov na1-2 na danin uporaba cevi za manj stika z zobmi.
  • Če se smoothie uporablja prepogosto, lahko dlesni trpijo, ne prevzamejo žvečilne obremenitve in postanejo šibkejši, začnejo krvaviti in se pojavijoznaki paradantoza. Tudi v odsotnosti žvečilnega procesa se izloča veliko manj sline, ki ima pomembno vlogo v procesu prehranjevanja in prebave.
  • Pri zaužitju jedi je treba vedno spremljati svežino izdelkov in jih temeljito oprati. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost zastrupitve s hrano.
  • Te pijače ne uporabljajte kot nadomestek za vodo. V tem primeru bo samo povečala žejo.
  • Prav tako je vredno biti previden, ko naročate gladi v kavarni. Bolje, če je to specializiran svež bar. V tem primeru izključuje možnost, da je bila pijača pripravljena vnaprej, kar pomeni, da je izgubila večino koristnih lastnosti.
  • Pogosta uporaba mešanic z dodanim mlekom ali jogurtom lahko poveča raven holesterola, kar lahko poslabša delovanje srca in ožilja.
  • Koktajli iz sadja in zelenjave, ki vsebujejo pesticide, bodo bolj negativno vplivali na telo. To velja tudi za dodajanje ojačevalcev okusa in konzervansov.

Nianse izdelovanja napitkov

Z začetkom priprave gladilke se morate odločiti, katera od številnih možnosti vam najbolj ustreza: zelenjavo, sadje, sadje in mleko.

Glede na preprosto pripravo je bolje, da ne pripravljate smoothieja za prihodnjo uporabo, ker pijače ni mogoče dolgo časa shranjevati tudi v hladilniku. Največji čas je5-6 ur , po katerem bo pijača začela izgubljati svojo svežino in lastnosti.

Zelenjava in sadjebolje je, da ga pred oljuščem, ker je bolj groba in samo neupravičeno uteži končno pijačo.

Ne pozabite, da dodajanje sladkorja in drugih sladil ne samo da lahko pokvari okus, ampak tudi poslabša koristne lastnosti pijače.

Če je bila na izhodu vaša pijača predebela, jo razredčite z mineralno vodo. Ne dodajajte jogurta za shranjevanje v napitke, ki že imajo aromatske dodatke.

Poskusite izbrati združljive izdelke. Na primer, vredno je biti previden pri kombiniranju sadja in zelenjave v enem koktajlu. Prav tako mora biti omejena na 4-5 sestavin.

Zaključek

Smoothies lahko imenujemooblikovalsko pijačo , kjer, odvisno od želenih rezultatov in okusnih preferenc, pa tudi po osnovnih pravilih in občutku za delež, lahko zberete eliksir mladosti, energije, lepote in zdravja.